冬季中医养生
坐诊名医：芜湖市妇幼保健院 中医科 袁飞
名医简介：中医师，2008年毕业于安徽中医药大学中西医结合系，从事中医临床工作十年，曽长期跟师中医院杭琏主任临证学习，2013年于浙江大学医学研修班结业，2019年进修于南京市妇幼保健院中医妇科和生殖男科。擅长采用传统中医望、闻、问、切等手段和经方汤剂来治疗男科和妇科疾病。
坐诊时间：周一至周五全天
联系电话：15922312373
健康的人体应该是一种有机的、运动的平衡状态，中医上称作阴平阳秘，也就是阴阳平衡。阴为体，阳为用，阴是阳的物质基础。我们可以把阴分理解为一种有形物质，一种燃料；把阳分比作一种能量，或者是能量转化的功率。打个不完全恰当的比方，阴分不足就好像汽车的燃料不够，即使发动机的马力再大也跑不快、跑不远；阳分不足，就犹如小马力的助力车，即使燃料充足，也跑不快。
在人体上也是如此。阴虚的人多为津液不足，不能滋润、不能制阳，会出现皮肤干燥、口干舌红、燥热心烦等症状；阳虚的人多为机体能量下降，表现为怕冷、手足不温、精神萎靡等症状。补益阳气时一定要考量阴分是否充足，若本身存在阴虚症状，单独的温阳如同干锅起灶，更加损耗人体的阴分，加重病情。所以说，善补阳者，必于阴中求阳，比如仲景的千古名方肾气丸，八味药里两分补阳、三分滋阴、三分清泄，调补人体的阴阳是一种动态地、均衡地、对立互补且相互转化的方法，不会因追求一时的疗效而透支人体的潜能或留下隐患。所以名医补益人体，往往如春雨润物细无声，宁使不足，勿使太过。
眼下已经入冬，我们不妨将这种阴平阳秘的养生理念带入到冬季的保养中来。《内经》尝云：“冬不藏精，夏必病温。”这是为什么呢？我们不妨再来联想一下自然界的另一句名言：“瑞雪兆丰年！”寒冬来临，气温骤降，自然界的生物暴露在外，必然需要消耗更多的能量，这也是和自然界对抗的代价。然而我们务农的先辈们早早发现，若是冬季能适时降雪，给庄家盖一层厚厚的 “棉被”，避免农作物因抵抗过低的温度而耗竭能量，来年的春季，这批农作物的长势一般都会比较好！而人体同样如此！冬季懂得保养，适当地 “蛰伏”，保存人体的精气，来年春季一般也都比较健康，对传染病的抵抗力也强。也验证了中医养生的名言，“正气存内，邪不可干” ！具体该怎么做呢？我个人有以下几点建议：
1、天气骤冷时，尽量避免外出运动。即使需要出行时，也要着重保暖防风，千万不要因为秀身材，或者想显示自己的抗寒能力而穿着过少。顺应自然气候，保存自身的能量，才能在来年春季大展身手。需要锻炼身体时也尽量选择阳光充沛、没有大风的白天进行，且不宜剧烈运动，尤忌大量出汗。
2、适当补充阴分。冬季多寒且燥，有些阳气不足或者阴阳两虚的人会显得尤为怕冷，这时会选择一些高能量的食物例如牛、羊肉来食补。过多摄取这些温燥的食物固然会提升自身的热量，但同时也会消耗体内的阴分，所以需要适当补充滋阴的食物，如蔬菜、水果、坚果等，必要时可以请医生开一些滋阴血、清虚热的药物。
3、充足的睡眠，而且尽量早睡。一个昼夜，就犹如一个微缩的四季。冬季夜长，睡眠也应相对延长。健康的人入睡时阳气能归缩体内，第二天方能蓬勃生发，人才显得精力充沛，不怕冷。若入睡较迟，或者睡眠质量不佳，阳不入阴，不能蕴养于人体，次日阳气不足，人会觉得疲倦、怕冷、头晕、精力不足，甚至情绪低落。所以说，每一个优质充足的睡眠都是整个冬季养生的重要基础。
地球因公转故，阴阳转化，而有四季，虽因地域不同，四季特点也有区别。而人与地球一样，是自然界的一分子，也需遵循自然规律，顺则健康。
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