允许自己做个“不完美妈妈"
妈妈们应通过运动和参加群体活动减压,不能被外界观念推着走
近日,UC大数据发布了国内首份《中国妈妈“焦虑指数”报告》,从报告中可以看出妈妈族面临的具体压力和挑战,而且“80后”是最焦虑妈妈人群。如今,育儿资讯越来越丰富,就医海淘越来越便捷,为何越来越多的妈妈变得焦虑,总觉得自己不是“完美妈妈”?她们的焦虑从何而来,又该如何排遣?
调查“80后”妈妈成最焦虑妈妈
记者在报告中发现,在年龄分布上,“80后”妈妈成最焦虑人群,远超“70后”“90后”。作为第一代独生子女,“80后”妈妈面临的压力远超他们的父母。学区房、子女入学、老人赡养、二孩压力等都加重了她们的焦虑。此外,妈妈们的焦虑指数也与她们所从事的行业有关。工作压力越大,焦虑指数越高。通过UC大数据报告发现,金融、互联网行业的焦虑妈妈人数远超其他行业。值得注意的是,尽管没有工作上的压力,但全职妈妈们也并不轻松。UC大数据报告显示,全职妈妈的焦虑指数位列第三,仅次于从事金融与互联网工作的妈妈们。个体户、媒体、教职工、医务人员等焦虑指数则依次递减。
这项调查结果戳中了潍坊“80后”妈妈宋女士的“痛点”。二孩政策放开,她赶上了首班车。去年,在大儿子快3岁的时候,小儿子出生了。可接下来的忙乱让她应接不暇,“一加一明显大于二。”宋女士这样形容俩孩子带来的“烦恼”,平时争玩具、两个孩子都哭闹让她有些烦躁,并且两个孩子的消费让她感觉压力山大。
“最怕孩子生病,那时不仅是焦虑,简直是抓狂。”宋女士表示,前阵子,小儿子患气管炎住院,大儿子也因咳嗽嗓子发炎被幼儿园“赶”回家。她和老公都请了假,再加上孩子的爷爷奶奶,一共4个人,才把俩孩子安顿好。宋女士说,对“80后”来说,“上有老、下有小”,万一照顾孩子的老人生病,半边天就垮了。
因素孩子健康和教育位居榜首
尽管焦虑妈妈们身处的行业不同,年龄段不同,但她们焦虑的来源却大致相同。“现在的妈妈们面临更多压力,她们的确更容易焦虑。”彩虹心理工作室的心理专家陈冬娜表示,孩子问题、夫妻关系、婆媳关系,妈妈们自身工作压力以及随着年龄增长体型外貌变化与健康问题等都是造成妈妈们困扰焦虑的原因。报告显示,孩子的健康和教育问题,成为困扰妈妈们的前两位因素。孩子出生后的奶粉、辅食等饮食安全,妈妈最关注；等孩子到了入园、上学年龄,如何给孩子好的教育以及如何教育好孩子,成为妈妈最大的焦虑源。
“其实,比起小孩生病时的短暂焦虑,教育问题产生的焦虑更持久。”采访中,7岁孩子的妈妈刘女士表示更焦虑孩子的教育。之前,刘女士一直坚持让孩子接受素质教育,于是培训选择了绘画、围棋等,等孩子上小学后,在家长群里看到其他妈妈带着孩子学数学、英语,而且成绩都比较好。无奈,刘女士牺牲自己所有的时间,全力以赴地带着孩子到处学习,但仍然觉得孩子不够优秀,自己做得还不够好。
建议运动是减压的最好方式
记者从报告中了解到,购物成了焦虑妈妈的解压大招,除此之外,哭与吃零食也是调节焦虑的主要方式。但在陈冬娜看来,购物、吃零食都是比较中性的减压方式,确实能在一定程度上缓解,只能短时有效。而且,这些方式可能还要承担身材变形、钱包变瘪的必然后果。
陈冬娜认为,缓解焦虑的根本做法,还是要分析并理解自身的焦虑,弄清楚焦虑的原因,找到可能的解决办法。当面对无能为力或无法立刻改变的事情时,可以试着转移注意力,积极发展自己的兴趣爱好。
“运动是减压最好的方式,多参加群体活动、写心情日记朗读出来等都是不错的选择。”陈冬娜建议,年轻妈妈要多了解自己,学会找平衡,不能被外界观念推着走,追求事业、育儿双成功,给自己过大压力。妈妈应该承认自己的不完美,真正接受自己的无助和担心,宽恕自己和孩子所犯的错误,享受纯粹当妈妈的快乐,做妈妈的压力小了,焦虑也就降低了。但如果心情低沉到一定程度并影响生活质量,她建议最好还是找心理咨询师做专业辅导。
本报记者隋炜凤
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