抗衰老必吃四种养颜粥 里里外外改善粗糙无光肤色
[摘要]任何女人都怕衰老，一生都要与衰老抗衡。要想永葆青春，就要做好抗衰老的防护措施。如何抗衰老呢？生活中不乏抗衰老的食物，通过这些养颜抗老的美食，我们的皮肤可以逐步摆脱
副标题#e#导读：任何女人都怕衰老，一生都要与衰老抗衡。要想永葆青春，就要做好抗衰老的防护措施。如何抗衰老呢？生活中不乏抗衰老的食物，通过这些
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三红粥
材料：红枣10枚 红豆75克 花生 大米
做法：
step1：将红豆的杂质和坏豆挑出，洗净后用清水泡浸2小时，使其软化。
step2：把红枣洗净去核，放进碗里备用。
step3：泡浸片刻花生，使其表面的红衣浮起，将红衣剥下放碗里。
step4：洗净大米，连同所有材料一起放进锅里，加水加热，煮沸后用小火继续炖煮1小时，加入冰糖即可。
功效：三红粥能够为女性补血养颜，红枣能够促进造血机能；红豆含有丰富铁质和维生素B12，消肿利尿，有补血功能；花生红衣具有缓解贫血症状的功效，能够抑制纤维蛋白的溶解，改善血小板的质量。
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莲子百合红豆沙
材料：红豆50克 白莲子30克 百合10克 陈皮适量
做法：洗净红豆用水充分泡软，把其他材料洗净后一起放进锅里，加入清水煲煮2小时，加入适量冰糖调味。
功效：养气活血、增强体力。
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红豆紫米汤
材料：红豆、紫米各20克 蜂蜜适量
做法：把红豆和紫米洗净后用清水泡浸过夜，充分软化后放进锅里以小火炖煮1小时左右，加入冰糖和适量蜂蜜搅拌调和即可食用。
功效：滋阴补肾，活血养颜。
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红绿百合羹
材料：绿豆、红豆、百合各20克
做法：把各种材料用清水洗净后泡浸1小时，先以大火煮沸，然后调至慢火煮烂材料，根据自己的口味加入适量的冰糖或盐。
功效：清热美白，滋润肌肤。
#p#副标题#e#导读：女性一过25岁，肌肤就开始走下坡路，衰老避无可避。如何抗衰老呢？要想拥有不老容颜，永葆青春，你应该制定你的抗衰老饮食大计。吃着抗衰老，通过完善的饮食结构和有效的抗衰老食物，让衰老提早下岗。下面，让我们来了解完美的快来饮食计划，看看吃什么抗衰老。
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一 早餐要吃好
经过一夜的沉睡，我们的身体急需要补充营养和精气，以个丰富的早餐应该要包括身体所需的各种营养。是一日精气的来源，每天早晨需要摄取身体所需的各种营养元素。餐单的设计可以添加下面几种食物，可以帮助你简单快速地完成一个完美的营养早餐哦！
燕麦粥——浓郁的麦香味随着阵阵热气散发开来，挑逗起你的食欲，可以在燕麦粥中加上香蕉或者鸡蛋，补充大量膳食纤维而且可以保护心脏。
全麦面包——同样是麦类食物，不喜欢浓稠的燕麦粥没关系，在浓香的全麦面包上涂上一层酸甜果酱，绝对能让你饱享口福之欲。
豆浆——豆浆是女性最佳的美容食物，能够帮助调衡体内雌性激素分泌，预防衰老。早晨一杯浓豆浆，又能预防高血脂、高血压。
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