走出家门，打开心扉，告别“宅老族” 专家： 子女应找出老人“宅”的根源并对症下药
在我们身边，有这样一群老人，他们与子女、邻里之间沟通非常少，既不爱参加社交活动，也不愿出门，甚至没有朋友，他们被称为“宅老族”，这些老人看似只是不喜欢热闹和交际，其实难掩背后浓浓的孤单和寂寞。近日，记者对此进行了采访。专家建议，首先要找出老人不愿出门的根源所在，然后对症下药，尽可能帮老人解开心结，鼓励他们再迈出家门。
故事一：
67岁的吴阿姨家住合肥市王卫社区，从10年前起开始独居，“10年前，老伴因病去世。”她说，前几年因为不想睹物思人，自己便把旧居卖了，换了一套房子住，这便意味着，她不仅告别了旧居，还告别了老邻居、老朋友，“老伴的去世对我打击特别大，我很长时间都缓不过来，我不想和别人说话，也不想出门……”
“两个女儿，一个在国外，三四年才能见一面，小女儿早已经在上海安家落户，结婚生子，一般一年回来看望我一两次。”吴阿姨说，女儿们都曾邀请她同住，但她拒绝了，“老年人和年轻人生活习惯不一样，住在一起早晚会起矛盾，我一个人住，轻松又自在。”
吴阿姨认为，自己的生活相当有规律，每天5点半起床，做早饭，吃降压药，“打扫完卫生后，我会看会儿书或者电视。”刚搬来时，她觉得小区里的人，自己都不认识，所以懒得出门，后来慢慢地感觉，一个人在家也挺好，所以出门的次数越来越少。最近两年，在女儿们的指导下，自己还学会了网购、订外卖，“所以出门的次数更少了。”
以前，还经常有朋友约吴阿姨出门玩，可被她拒绝两三次后，朋友们便不再招呼她一起了，“现在偶尔在微信上和朋友们聊几句。”吴阿姨说，每年家里最热闹的时候便是过年时，“小女儿会带着女婿、外孙回来陪我几天。”
“女儿们都劝我没事出门旅旅游，看看风景，可我年纪大了，顾虑比较多。”吴阿姨说，除了担心自己在旅途中病了、伤了，还担心会发生意外，给女儿们平添负担，“到了我这个年纪，哪是说走就走那么容易。”
“虽然女儿们经常吐槽我整天‘宅’在家里，影响身心健康，但我自己感觉挺好的。”吴阿姨说，“宅”在家里生活简单，轻松没负担，“辖区王卫社区老龄办的工作人员也经常上门看望我，所以我并不觉得孤单。”
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故事二：
腿脚不便爬楼艰难 大爷无奈成为“宅老族”
“老了腿脚不便，爬楼都成为难题。”75岁的罗大爷面对着长长的楼梯，深深地叹了一口气。罗大爷患有严重的关节炎，腿脚十分不便，不仅路走多了腿疼，爬楼更是大难题，“从5年前开始，我就很少下楼了。”在他的记忆中，自己顶多两三个月下一次楼，“我住在五楼，上下一次楼，腿要疼好几天。”
“虽然没有电梯，但这个房子，我住了20多年，感情深厚，我不愿意搬走。”罗大爷说，几年前儿子便提议让他搬家，可他舍不得离开,“每个周末，儿子都会送一大包菜和生活用品来。”
他说，偶尔自己站在阳台上看到别的老人在小区里遛弯、聊天，心里还是有些羡慕的，“不过时间长了，也就习惯了，不会觉得孤单了。”听广播、看电视、看书……罗大爷说，一个人“宅居”的日子，有很多方法打发时间，“有时候，我还会写写读书感想。”
“我觉得，最大的遗憾就是没法和老朋友们常聚。”罗大爷说，年轻时自己非常喜欢热闹，隔三差五便会约朋友们一起玩，“如今我已经有五六年没和他们联系了，腿脚不便去哪儿都不方便，到哪儿都是给别人平添负担，相见不如怀念。”
最近一年，他发现，自己有些喜欢这种“宅居”的生活，“有时候，儿子说要带我出去玩，可我却发现，自己不愿意出门了。”他甚至发现自己有些不愿意与人说话，“每次儿子来看我，我也没什么话对他说，儿子说我年纪越大，越来越沉默，性格也变得孤僻了，而且没以前那么喜欢笑了。”
分析：老人太“宅”影响身心健康
老年人随着年龄的逐年增长，有的开始慢慢地变得性格孤僻、话语不多、笑容消失，尤其是那些失去老伴的独居老人，更是精神上无寄托、无依赖，他们平时不愿与他人沟通、交流，一天到晚不迈出家门一步，就喜欢“宅”在家里，不是看电视就是睡大觉，有的甚至一发呆就是好几个小时。时间一久，不但人会变得无精打采，而且还会“宅”出毛病。
国家二级心理咨询师周金妹表示，老年人太“宅”，不仅带来心理上的问题，亦容易引发身体上的毛病，“英国一项研究表明，孤独会对免疫系统和心血管系统造成负面影响，与抑郁症关系密切。”此外， “宅老族”的生活方式可能会诱发老年痴呆症和老年抑郁症等疾病，老年人需要某些形式的社会交往以保持智力功能和社会功能。
据周金妹介绍，最近几年，因太“宅”寻求心理咨询帮助的老人越来越多，“很多老人被子女哄着过来后，本来预定的咨询时间在1～2小时，可一讲讲3个小时都收不住，这说明老人们不是没话，实在是平时陪他们说话的人太少了。”
支招：找出“宅”的根源并对症下药
如何帮助“宅老族”调整情绪和心理呢？周金妹建议，首先要找到老人不愿出门的根源所在，然后对症下药，尽可能帮老人解开心结，鼓励他们再迈出家门，“作为子女，整天陪着父母是不现实的，最好是帮父母找到让他们快乐健康的渠道，在这个过程中要对父母有耐心，不嫌弃。和父母不在一起时，打打电话、买买东西，过节探望探望，也是必要的。”此外，子女还应多鼓励老人走出家门，多结交朋友，“老人自己也要打开心扉，不要‘顾影自怜’，自我封闭。”
如何避免成为“宅老族”呢？周金妹认为，老年人退休后首先要调整好自己的心态，要正视老年生活，有一个乐观的态度。同时也应该意识到，60岁之后不再为工作、为子女所困，等于得到了人生的又一次自由，这时可以重新规划晚年生活，比如上老年大学，培养兴趣爱好，找到适合自己的生活方式。没事时，还可以多到子女家里走走、住几天，享受下天伦之乐。
老年人应尽可能多地走出家门，融入到社会这个大家庭里，不妨多参加一些集体活动，和别的老人一起下棋、打牌、打球等；平日里，还可以多到邻居、好友家里串串门，多与其他老年人一起聊聊天等。这样做不但有利于愉悦身心，陶冶情操，消除寂寞感和孤单感，而且也有益于身体健康，延年益寿。
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