拿什么拯救你 我的爱人
妊娠和分娩是每一位育龄妇女正常、自然的生理现象,但却构成了一个强大的心理应激源,如果不能很好地适应这些变化则会发生抑郁情绪。
□产后抑郁的表现?
①情感低落:孕产妇感觉心情压抑,高兴不起来,常无缘无故地长时间哭泣。
②兴趣和愉快感丧失:孕产妇对以前非常感兴趣的活动难以提起兴趣,也无法从日常生活及活动中获得乐趣,体验不到怀孕或照看婴儿的快乐。
③劳累感增加、活动减少和精力降低:孕产妇会有不同程度的疲乏感,觉得活动困难、精力下降,且通过休息或睡眠并不能有效地恢复精力或体力。
上述3条中至少具备2条。
④注意力不集中:孕产妇往往难以集中注意力,谈话时注意力下降,对问题的回答缓慢,有时问很多句才能答一句。
⑤自我评价和自信心降低:孕产妇自感一切都不如别人,什么都不会,缺乏自信,事情不顺利时总是责备自己,并加重对自己不好的评价。
⑥没有价值感和觉得自己有罪:孕产妇认为自己对不起孩子,是家庭的包袱、社会的累赘,觉得自己一无是处、毫无价值可言,甚至认为自己有罪。
⑦认为前途暗淡悲观:孕产妇认为前途是灰暗的,看不到光明,对自己的将来感到悲观绝望。
⑧自杀或伤婴的想法或行为:部分孕产妇会产生自伤、自杀想法或行为,需要引起大家的高度警惕。
⑨睡眠障碍:以入睡困难、易醒最为多见,而以早醒最具有特性。
⑩胃口不好:多数孕产妇表现为食欲下降,进食少。
4—10条中至少具备4条。
□如何预防和治疗产后抑郁?
①产前做好预习:可以了解养育知识,参加孕妇学校的学习,掌握一些儿童常见病的防治方法,当出现意外情况时有条不紊。
②忙里偷闲睡一会儿:接受充足的阳光照射,体验阳光带给自己的能量感受。
③先抱妻再抱娃:丈夫的陪伴是最好的心灵清新剂,协助妻子护理婴儿,多谅解妻子的异常情绪,给予温暖的拥抱,给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。
④我的情绪我做主:可听一些轻柔、舒缓的音乐,或做一些放松训练、冥想等。
一旦确诊产后抑郁,应及时到正规医院心理科进行专业治疗。
(淄博市妇幼保健院心理科庞吉成)
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