养生之运动还需适量
刘暖暖（滕州）
都说生命在于运动。随着生活水平的提高，人们也越来越注重运动和保养。公园里经常可以看到早起晨练的人们，健身房中也不缺少白领们的身影。像我们如雷贯耳的广场舞大妈们，最初也是为了活动活动筋骨，通过适当的舞蹈动作来保养身体，才发展成现如今的规模。运动能带给我们健康的身体，加速我们体内的血液循环，促进新陈代谢，让体内积存的有害物质通过汗液的蒸发远离我们的身体，强健我们的体魄。经常运动的人精气神都比不运动的人足。但是凡事都要讲究一个适量，否则会适得其反。
笔者有一个朋友，平时忙于工作，闲时忙于各种社交应酬，出入靠车，有空就坐，很是懒于运动，加上一些不良生活习惯，导致才刚刚30岁出头，就大腹便便，身形臃肿不堪。常常惹得身边朋友取笑他的将军肚。为了减肥，也为了获得更加健康的身体，堵住悠悠众口的戏谑，他下定决心花了不少钱办了一张健身卡，兴冲冲地跑去健身房健身。结果为了凸显其坚定的决心，他玩命般地疯狂锻炼，挥汗如雨，哪怕累得不行了也咬牙坚持，第一次进健身房居然就把各类器材练了个遍。最后，后遗症也是非常明显，而且颇有些惨不忍睹。试想一下一个从来没有运动过的身体，如何能一下承受住如此高强度的密集训练。所以当他第二天以一副残疾人的状态，满脸痛苦地出现在我们面前时，我们一点也不惊讶。
看着他锻炼后连胳膊都抬不起来，走路都得咬牙坚持的惨样，我们是又好气又好笑。什么叫“过犹不及”我们算是领教了。其实这是很多人都容易犯的毛病。心血来潮下不管不顾，急于求成没有科学合理的健身计划。运动全靠想起来那一阵子，这样下去别说健身了，简直就是在损伤身体。
运动是养生的重要手段之一，这点毋庸置疑。现代人从事脑力劳动者众多，有些人面对电脑一坐就是一天，长期的缺乏运动导致他们体质不断下降，颈椎病、腰椎病层出不穷，身体呈亚健康状态。运动则有助于疏通人体经络，促进气血运行，也使热量没那么容易在身体里累积下来形成肥胖，还能加速体内废物的排泄，减少疾病的发生从而有利于身体健康。
运动还能帮助我们建立健康的精神体系，远离抑郁等精神疾病的困扰。当我们积极做运动时我们的身体是疲劳的但我们的内心是愉悦的。我们会不自觉地在运动中抛弃许多烦恼。运动过后，疲累的我们会更加容易入眠，无形中治好了很多人的失眠症，提高了我们的睡眠质量。高强度的工作压力下，适当的运动能缓解精神上的高度紧张，释放内心的负面情绪。让我们的神经系统也跟着进行了一场运动，增加了正能量，避免了更多精神疾病的发生。
运动固然是好，但运动也要讲究方式方法，讲究科学合理。因为运动本身是要消耗我们身体里的能量和血气的，过量运动只会对我们的身体造成损伤，得不偿失。由此可见，我们只有通过正确的运动，才能提高自己的身体素质，拥有令人羡慕的健康身体。
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