学生返校 先收下这份健康“处方”

▲两个孩子在家里通过运动增强体质。

开学第一周，玉林市中小学生在家上网课，下周将正式到校上课。重返校园，学生如何以更好的身心状态来学习？记者采访了玉林市第四人民医院儿少科主任黄和福、玉林市中西医结合骨科医院门急诊副主任谢磊，他们为学生开出了健康“处方”。

●新学期 关注“心”的健康

《家庭教育促进法》的实施，提高了社会对家庭教育的关注度。眼下，学生进入春季学期，家长都希望孩子能有好的状态进入校园。玉林市第四人民医院儿少科主任黄和福表示，在假期中，很多学生的生物钟被打乱了，在重返校园之前，学生应该对自己的作息时间、日常活动进行调整，逐步适应开学后的作息时间。

“多看一些与学习相关的书本，提前进行预习；进行适量运动，比如跑步、打球等，这样能减少学生的焦虑。”黄和福说，全市的学生延迟一个星期重返校园，学校开设的网课，也能让学生很好地过渡到学习的状态，提前适应学习节奏。

“开学季，学生可能会出现各种各样的情绪，家长首先要给予理解，并分析孩子出现这些情绪背后的原因。尤其是初三和高三的学生，春季开学，他们就要面临中考和高考的压力。”黄和福表示，如果学生出现的焦虑情绪比较严重，则需要找专业的心理医生进行心理干预。

黄和福还表示，有些家长本身比较焦虑，孩子还没着急，自己倒是先担心了，甚至比孩子更焦虑。其实教育孩子的过程是一个需要放平心态的过程，激进或者是过于焦虑只会让教育适得其反。作为家长，特别是低龄孩子的家长，这种焦虑、紧张的情绪，表现得尤为明显，多源于对孩子校园生活的担忧，如孩子能不能适应学校生活、学习状态怎么样、能不能融入班级、同学老师好不好相处等多方面。适当的焦虑其实并不是一件坏事，家长会更周全地考虑问题，并做好应对策略。

●预防疾病 强身健体

春季万物复苏，细菌和病毒也随之活跃。玉林市中西医结合骨科医院门急诊副主任谢磊说：“如果气温忽冷忽热，就容易导致传染病多发。重返校园后，在新冠肺炎疫情常态化防控下，学生们也要注意预防春季常见传染病。”

流行性感冒是由流感病毒感染引起的对人类危害较严重的急性呼吸道传染病，与普通感冒不同，一般表现为急性起病、发热（部分病例可出现高热，达39℃～40℃），伴畏寒、寒战、头痛、肌肉和关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常有咽痛、咳嗽，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红、结膜轻度充血，也可有呕吐、腹泻等症状。谢磊表示，6岁前的儿童按照接种本接种流感疫苗是目前预防流感最有效、最经济的手段，可显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

谢磊强调，春季也是轮状病毒高发期，天气潮湿，食物容易发霉，吃的东西要注意新鲜、干净、卫生，煮熟煮透，尽量不要吃生冷的食物。除此之外，多喝水、勤洗手、出门戴口罩、通过运动增强体质等也很重要。

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