预防“老年冬季病” 让老人安然过冬 专家：老年人体质虚弱，抵抗力差， 首先要预防感冒，保护心脑血管
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最近，玉林早晚的温差特别大，近日又有冷空气来袭，这不，医院里多了不少“老病号”。自古以来，都有“老人难过冬”的说法，不过，玉林市中医医院老年病科主任廖展梅表示，虽然老年人冬季疾病多发，但是预防得当，也可减少疾病突发，让老人安然过冬。
首要任务是预防感冒
冬天是感冒的多发季节，体质虚弱的老人不可避免地成为流感病毒首要攻击目标。若不及时治疗，极有可能引起心肌炎、肺炎、肾炎等疾病，甚至使心脑血管病、肾病、糖尿病等基础疾病加重。
对于有慢性呼吸系统疾病，如哮喘、气管炎的老年人，一场小小的感冒可能就会引发肺炎，甚至会同时引起多个器官系统的连锁反应，比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭、肾功能衰竭、细菌性心内膜炎等，这些连锁反应的致死率很高。
廖主任强调，老年人感冒后勿随意服用感冒药，特别是慢性病患者，正在服用的慢性病药物也不能随意停药。感冒药可能会和其他药物相互作用，或者产生副作用。所以，老人感冒后，应告知医生所患的所有疾病，并在专业医生的诊断指导下，慎重选择感冒药。
干冷易引发肺炎、哮喘
冬季寒冷干燥，而且老年人本身抵抗力较弱，对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，容易发生上呼吸道病毒或细菌感染，继发肺部感染而诱发哮喘、急性气管炎和支气管炎、慢性肺病的急性发作。
此时，老人应顺应时势，早睡晚起，根据气温及时添减衣服，特别注意咽喉部保暖，因为寒风袭击人体，口、鼻、咽喉首当其冲，而咽喉下面就是气管，受风寒后会出现咳嗽、咽喉疼痛，严重的甚至引发气管炎、咽喉炎，对肺部呼吸也极其不利。廖主任提醒老人保持室内空气的湿度，开窗通风；合理饮食、休息及运动相结合。疫苗接种是预防流感和肺炎的重要手段之一，老年人可在医生的指导下酌情接种。
护好心脑血管
日前，中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。现在很多人有高血压、高血脂等疾病，而冬季气温又比较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，促使心率加快，血压升高，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病！
此外，老年人的血管大多都有粥样硬化，冬季因排汗减少，饮水量减少，水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。
针对这一情况，“老年人及时补充水分，每天补充1500-2000毫升水，降低血液黏稠，多吃新鲜蔬菜水果”，廖主任说到。另外，避免排便用力过猛造成脑血管破裂出血的危险；起床时、如厕时起身都要注意动作缓慢，否则容易诱发短暂性脑缺血。
摔倒易骨折
骨质疏松是老人常见病，会造成患者骨量低下、骨微结构损坏，导致骨头变脆，易发生骨折。但疾病前期通常没有明显的症状，所以很少有人关注，直到出现了疼痛、脊柱变形甚至骨折后才察觉自己患病，错过了最佳的预防时机。
“冬季，衣着厚重，老年人的动作更加不利索，出现摔倒而引起骨折的现象明显增多。”老年人一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎、营养不良、血栓等并发症，严重影响生活质量。
老年人应多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物，养成晒太阳的好习惯。在穿衣方面，除了注意全身保暖，还要注意膝盖、脚趾等关节处的保暖。平常走路、活动一定多加小心，避免跌倒。雨天路面湿滑，尽量避免外出。
“老来瘦”不一定都好
有人说“千金难买老来瘦”，但肌少症导致的“老来瘦”可不健康。肌少症不仅会导致老年朋友肌肉无力、功能下降，还会引起代谢紊乱，引发多种慢性疾病。
廖主任表示，健康的瘦是好事，但不建议老人为了瘦而盲目清淡饮食，应该保持营养均衡，肉、蛋、奶、蔬菜都不可少，“营养均衡才能提高提抗力，有充足的能量抵御寒冷和疾病的侵袭” 。
保持心情愉悦
冬季温度低，日照减少，老年人的活动也随之减少，容易产生悲观情绪，一天到晚闷闷不乐，总觉得没精神，身体疲乏，对任何事情都提不起兴趣，思维迟缓，行动迟钝，食欲减退，体重下降，担心拖累了家人。廖主任建议老年人多找朋友聊聊天，天气晴好的时候多到户外活动活动，有助于保持身心健康。如果自觉情绪难以调节已经影响到生活，可以寻求专业的心理帮助。
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