在阅读中成就了不起的自我

芜湖日报 2022-01-08 00:45 大字

平心而论,很多人看到《了不起的我》书名的第一看法不是“自我发展的心理学”,而是“心理鸡汤学”。但是显然本书的作者陈海贤博士打破了以往“打鸡血、灌鸡汤”式的写法,而是以专业的心理学流派理论为支撑,从行为、思维、关系等层面出发,直击人生的种种难题。

在阅读此书之前,常思考一个问题,那就是怎样才能提升自己?我的想法是阅读。在书本中找到自己的精神世界,但是要建立起阅读习惯,并且在当下的状态中持之以恒地保持下去,可谓不简单。但是很庆幸,在听完此次共读直播后,我或许找到了答案。

一是建立阅读的环境场。简单来说,就是改变行为途径,创造新经验,想阅读就走出门去,去该去的地方,比如说湾沚区图书馆,还有前几天正式开放运营的芜湖书房·49号书房,都为我们提供了更有温度的阅读服务。此外,本期领读人张宇辰老师针对小孩子的成长,还提到几个观点,如“创造一个阅读小窝”“在家中各处放置阅读材料”,其实不仅是小朋友,对于成年人这个群体来说也可以十分受用,在阳台上、在沙发旁、在客厅拐角处设置几个阅读点,不仅可以自我提醒,更重要的是能够获得反馈,并不断去强化阅读行为。

二是建立阅读的情感触放。众所周知,意志力是会磨损的。随着专注时间的增长,意志力也在不断损耗,我们不能光靠在固定时间点刻意重复阅读行为去培养习惯,而是要做到及时补充,建立起情感链接,培养好积极情绪。如阅读完一个章节甚至在任何你想停下来的时候就停下来吧,去做一些开心的事情,不要让阅读成为一种心理负担。

三是迈开阅读的步子。当我们想要去达成一件事时,经常会出现两种状态,或是信心满满,给自己树立一个宏大的目标,最后不了了之;或是焦虑无措,不知从何下手。书中用两个案例“一次一天”“看脚下”来诠释“小步子原理”,它不是一个让我们获得最终成功的策略,却可以让我们有所行动,即不要去想未来太过巨大的任务,专注眼前能做的一小步,如从每天阅读15分钟开始去迈开阅读的第一步。

最后借用书中的一句话“转变有它自己的节奏,就像没法略过冬天去经历春天一样”,阅读亦是如此,不要急着让自己更加积极,不妨找到适合的节奏,在阅读中成就了不起的自我。作者单位:湾沚区信访局

杨璐

新闻推荐

前三季度芜湖17家A股上市公司总营收同比增长11.4%

本报讯(记者汪潜张永胜)近日,芜湖市召开专题新闻发布会,就芜湖市企业上市五年行动计划落实情况作全面通报。截至目前,全市共有...

芜湖新闻,讲述家乡的故事。有观点、有态度,接地气的实时新闻,传播芜湖正能量。看家乡事,品故乡情。家的声音,天涯咫尺。

 
相关推荐

新闻推荐