秋燥防干眼 注意饮食多眨眼

大江晚报 2021-10-27 00:54 大字

秋日的干燥愈加明显,江城很多白领都感觉眼部干涩、视物疲劳。芜湖市疾控中心的专家提醒,电脑族是干眼症的多发人群之一,平时要多眨眼,电脑正确摆放,注意饮食调节。

秋季人体水分蒸发、泪液减少,两眼滞涩不爽,易感疲劳。电脑族长时间盯着屏幕,情况往往更加严重。通常,人每分钟的眨眼次数在20次左右,而使用电脑者眨眼次数会降至7次。专家建议,平时可以多眨眼,每隔1小时闭目休息一下。也可以在电脑旁放一杯热水或者养几条金鱼,增加周边湿度,有效缓解眼部不适。

注意正确摆放电脑,不要放置在窗户的对面或背面,以避免荧光屏反射出明亮的影像,造成眼部的疲劳。电脑屏幕的亮度要适当,桌椅的高度要和电脑的高度匹配,眼睛与屏幕保持在60厘米以上。房间光线较暗时,要打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射。

注意饮食,建议选择润燥滋阴的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。推荐食物包括小麦仁、豆浆、花生、芝麻、山药、南瓜、萝卜、百合、木耳、梨、苹果、枸杞、大枣、甘蔗、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,这些食品属于热性,食后容易上火,加剧干燥。

记者 程茜 实习生 汪晨晨

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