天气渐凉 养生有讲究

气温下降，凉意上身。芜湖市疾控中心专家提醒市民，要及时添衣，饮食、运动等也应作出相应调整。

秋季降温首先要注意头部保暖，寒气入侵会导致头痛、牙痛以及感冒和鼻炎，慢性病患者此时易出现高血压、脑中风以及急性心肌梗死。建议老年人早晨出门尽量戴帽子，下雨天避免雨淋。

口鼻也要注意保暖，出门可戴上一次性外科口罩。尽量穿带领子的衣服，或戴厚薄不同的围巾，保护颈部。脚部穿保暖且透气性比较好的鞋袜，睡前可用40℃的热水泡脚，帮助排出寒气。

专家表示，这个季节应早睡早起。一般来讲，晚上11点前入睡，早晨6点左右起床。要注意的是，起床时尽量不要太猛，而应先躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。注意饮食健康，冷饮、西瓜等都要少吃，极易引起胃肠道疾病，过于油腻的食物也要减量。秋季养生要着重注意不要大喜大悲，日常可爬山登高、眺望远方，及时调适自己的心情。

记者 程茜 实习生 汪晨晨

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