寒假，合理使用 “视力银行”的远视储备金
寒假期间是孩子近视的高发期，神兽们放假在家，一些不良的用眼习惯很容易导致视力下降引发近视。
如何保护孩子的视力呢？儿童保健科在此给各位家长科普一些眼保健知识。
一、什么是远视储备？
一般宝宝生下来都是远视眼，为确保到成人期视力正常，“视力银行”都会给3岁左右孩子一定的远视度数，通常不高于300度。这是正常的生理性远视，远视储备是对抗近视的“保护金”。提醒各位家长：远视储备是不可以增值的。因为“视力银行”里远视储备账户，每个人生下来都是定额的。只能通过健康用眼、合理开支、延缓消耗速度。这份储备金如果正常使用，能够确保到成年，还是一个略有余款的正视眼“视力正常人”。但如果用眼健康指数不良、过快消费，可能就在成长的某一个阶段成为零余额账户，继而透支为负数，视力下降，就变成了近视。
二、远视储备是如何被不正常快速消耗的？
除了正常消耗之外，一些不良的过度消耗远视储备的生活习惯：户外活动缺乏；长时期过度近距离用眼，包括高负荷的作业负担或过度使用电子产品；睡眠不足；饮食不平衡等都会导致在成长的某些阶段发生近视。
三、针对远视储备低的孩子，“视力银行”提供以下近视预防八条建议
1.“目”浴阳光
大自然光线是预防近视排位第一的方法。平时中小学生至少每天2小时，幼儿园儿童每天3小时以上日间户外活动，假期推荐所有儿童青少年每天3小时以上日间户外活动。如因疫情防控需要居家隔离，可通过阳台、窗户或自家庭院接触自然光线。
2.连续近距离用眼休息
中小学生“3010”法则——连续近距离用眼30-40分钟至少休息10分钟；幼儿园“2010”法则——连续近距离用眼15-20分钟至少休息10分钟。
3.如非学习需要，尽量不用电子产品
护眼指数：电视>电脑>手机。使用电子产品时，眼睛瞬目（眨眼）次数减少，容易干涩和疲劳。如需线上学习，小学生宜每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
4.保持良好读写姿势
“一尺、一拳和一寸”。学龄前孩子由于手部肌肉力量不足，不建议大量习字。大班和一年级是培养正确握笔最好时机，握笔姿势正确、写字时坐直情况下能看得到笔尖才能保证坐姿正确。家长应提供适合孩子身高的书桌椅。
5.在良好的视觉环境下用眼
使用台灯读写，台灯放置于写字手对侧，顶灯同时打开。不在暗处看书，不趴着、躺着看书。
6.均衡营养
不挑食、不偏食，荤素合理搭配，多吃水果蔬菜，少甜食和含糖饮料。
7.确保充足睡眠
要保证每天小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时的睡眠。幼儿园儿童和小学生不应晚于21:00上床睡觉。研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。
8.定期检查眼睛
若发现视力和远视储备有下降苗头，第一时间到医疗机构就诊，必要时在医生指导下采取医学干预措施。
芜湖市妇幼保健院儿童保健科特别提醒各位家长：对于视力的“理财”，要以身作则，和孩子一起不做“手机控”、“电视控”、“电脑控”，同时给孩子多一些陪伴、户外亲子活动。
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