游泳呛水要漱口 进水莫揉眼
夏日里，什么运动最受欢迎？相信不少人会选择游泳。更有不少家长趁着暑假，带孩子学习游泳，强身健体。芜湖市疾控中心健康教育科专家表示，游泳可以提高人的心肺耐力和身体柔韧性，改善人的体脂百分比，是非常有益的运动。但游泳场馆是公共场所，存在多种复杂的健康影响因素，享受运动的过程中市民也要多加注意。
专家表示，泳池池水是最主要的健康风险来源。它直接与人体接触，人体的代谢物（尤其是尿液和汗液）和涂抹的化妆品（防晒霜）等都会进入池水中，为微生物繁殖营造环境，可能引起腹泻、红眼和呼吸系统疾病。池水都会进行消毒，最普遍的是氯化消毒，它性质稳定，对人眼和皮肤刺激作用较小。但有消毒剂并不代表能“高枕无忧”，在实际使用过程中，受到场馆卫生管理状况差异、游泳者数量变化以及池水温度和换水率等因素影响，消毒效果也不一致。
结合这些情况，疾控专家建议，市民在游泳过程中要做好全面的个人防护。首先，装备齐全，要佩戴好泳帽、防水眼镜、鼻塞、耳塞。在游泳过程中，泳镜进水后不要用手直接揉眼，要及时用清水冲洗眼睛和泳镜。遇到呛水，要及时用清水漱口。还要杜绝一些不文明行为，如入池前不冲淋、不浸脚、泳池小解、搓澡等。泳后用软质毛巾擦干身上水垢，擤出鼻腔分泌物，如果耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出，之后再做几节放松体操及肢体按摩，避免肌群僵化和疲劳。
最后，还要注意饭前饭后不要游泳，会出现头晕乏力或胃痉挛；剧烈运动后不要游泳，会加重心脏负担，体温下降使抵抗力减弱。水温通常比体温低，下水前必须做好热身运动。游泳后休息片刻再进食，否则会增加肠胃负担。游泳持续时间一般不超过1.5至2小时。记者 程茜
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