秋季防控高血压 控盐 放松 常运动
秋冬季节气温偏低，昼夜温差大，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧，加速血栓的形成。加之此时气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水，血液黏稠度高，血流减慢，最后血流量不足可导致缺血性脑中风。所以，这个季节防治高血压病显得尤为重要。
在芜湖市疾控中心慢病科，记者了解到，高血压病是目前世界上发病率最高的慢病之一。相关的防治，总体来讲有两大原则。一是未病先防，已病防变，既变防衰。如果未得高血压病，日常要注意预防；已经患病，要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变；如果已有合并症，要防止器官功能的衰退，如高血压引起的肾衰竭、心功能衰竭等。
高血压的防治除了药物治疗外，还要注意生活中的“淡、静、松、动、眠”。首先，饮食一定要清淡，控盐是首要任务。世界卫生组织要求每天盐摄入量不能超过6克，患者更应该控制在8-10毫克。
心情要平静。往往高血压的病人都是性格偏急躁的人或者是从事高危岗位工作，如消防队员、刑警等。除了工作，回归正常生活后一定要保持平和，有助于预防和治疗。情绪要发自内心的放松。
要运动，方式因人而异。如果年纪大、体重比较重，爬山容易损伤膝关节，血压也难降，最好的方法就是平地快走，速度为男性10分钟一公里，女性12-13分钟一公里，每天坚持走3-5公里，相当于坚持30-50分钟的快走。通过运动，一些市民不仅血压下降了，体重也减轻了，体质增强，睡眠也好了。
最后，很多高血压患者得病之前都有长期抽烟、喝酒、熬夜的习惯，特别熬夜会引起内分泌紊乱，造成血压升高。专家建议，高血压患者每天在晚上11点之前必须要睡觉。依照中医理念，晚上11点到凌晨1点是一天当中阴中之阴，特别是到冬天，那是寒中之阴，此时熬夜最伤身。
记者 程茜 实习生 王宇
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