避开误区:三伏天降温也要讲方法
本报讯(记者陈旻实习生刘晓慧)连日来,江城进入“烧烤”模式。赤膊上阵、冲凉、吹空调等等,成了市民们最常见的消夏方式。然而,这些防暑降温措施是否得当,怎样才是健康过伏天的正确方法,记者咨询了疾控健康专家来为大家提个醒。
夏天很多男性图凉快,喜欢打赤膊。但盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而打赤膊会感觉更热,还容易晒出皮肤病。因此,越是暑热难熬之时,男人不应打赤膊,女性也不要穿过短的裙子。女性很多会涂上厚厚的防晒霜,这对于保护皮肤不被灼伤能起到很好的防护作用。但防晒霜的选择很重要,选择对了防晒霜,适当涂抹即可,并不是涂得越多越好。
眼下芜湖高温天气持续,空调病也随之而来。夏天怎么吹空调适宜,健康专家建议,温度不宜过低,建议温度保持在26℃—28℃,室内外温差不超过5度。冷气开放时间不宜过长,建议冷气开放3小时—4小时开窗通风,让新鲜空气进入室内。定期清洗空调的空气过滤罩,避免细菌繁殖。老人、儿童、孕妇、慢性呼吸道病人、心血管病人等人群,不建议长期吹空调,睡眠时也不宜久吹空调。高温下经过剧烈运动后,不宜马上进入空调房,在门口站一会再进入,让人体逐渐适应温度变化。
在吹空调纳凉之外,夏天适当出出汗是有益健康的。但不能过度流汗,否则容易中暑。所以,在酷暑盛夏出汗较多时,要随时补充水分和盐分,少量多次,切勿大渴大饮。平日三餐应多喝些菜汤,多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜,如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。特别是夏天运动时,一定要先评估自身的心肺功能,排除基础病,不要在闷热的天气过度运动,否则容易引起心梗猝死。
不少人运动或者工作后大汗淋漓,喜欢冲个凉,但专家提醒,此时人体仍处于代谢旺盛、产热增多、血管扩张的状态,如立即洗冷水澡,皮肤受到刺激引起血管收缩,使体热散发受阻,反而会出现体温升高的现象。同时,皮肤血流量减少会使回心血量突然增加,加大心脏负担,还容易患感冒或引起胃肠痉挛等。所以,夏季出汗后,应适当饮用盐开水,稍作休息再洗温水澡。
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