警惕不良习惯诱发猝死
近日,寿光一位80后男子突然离世的消息引发众人关注。记者了解到,这名男子在晨跑的过程中突然倒地,经医生检查,诊断为脑溢血猝死。然而,据了解,这名男子平时身体很健康,即使在猝死之前还在晨跑。其实,因脑部或心脏问题猝死的年轻人不在少数,这很可能与精神压力大有关系。市疾控中心的专家表示,一些不良习惯,也有可能会引发猝死。
从临床表现来看,大多年轻的心梗患者,都长期从事着高强度、高负荷的工作,精神高度紧张,使得血液中的儿茶酚胺持续增高,引发局部血管斑块破裂,形成血栓。
坏情绪是心脏的大敌,心情抑郁或焦虑的人通常睡眠质量会很差,心脏得不到休息,血压、心率都会升高,对健康非常不利。所以熬夜(长期的睡眠不足)也是心梗的一大帮凶。好睡眠不仅是好的睡眠质量,还需要充足的睡眠时间。
长时间久坐不动,会减缓人体的新陈代谢速度,使得血液黏稠度升高、血液循环变慢,血回流到心脏也变得困难起来,这一系列的改变都有可能诱发血栓,增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的发生风险。
雾霾天锻炼,或在车辆密集的路段跑步、骑车,会吸入很多PM2.5和尾气,再加上身体的剧烈运动,很容易引发心脏供血不足,诱使心脏病发作。尤其是心血管疾病的高危人群,最好在医生的指导下,在环境较为清静、空气较为清新的地段进行锻炼。
大便时突然发力,会使得血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。尤其是患有糖尿病、高血压以及有心脏病史的人,都应避免大便时的突然发力,以减少意外的发生。
烟中的焦油等有害成分可使血管发生痉挛,而一氧化碳也会降低血液的携氧能力,造成心肌缺氧。所以,长期吸烟的人发生心肌梗死的风险比常人高很多。大量饮酒可能会使心率加快、血压升高,增加心脏负担。对于长期酗酒的人而言,酒精会破坏心肌,久而久之就会发展成心衰。
人吃得太饱后,胃肠道需要大量的血液消化食物,因此流入心脑的血液会大幅度减少。所以,对于本身供血不足的人而言,一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。另外,如果长期暴饮暴食又不爱运动,脂肪会越积越多,血管里容易形成脂质斑块,如果正好长在心脑血管上,就很危险了
口味过重会升高血压,同时还会使血浆胆固醇升高,促使动脉粥样硬化形成。另外,适度、愉悦的性生活会使人心情舒畅,但放纵的性欲也是危险的。在过度兴奋时,心血管会突然收缩痉挛,造成心肌缺血,从而诱发心脏病。
本报记者邓永杰
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