家长放轻松 孩子不紧张

■ 本报记者 高颉伟

临近中高考，多年在铜陵市青少年心理健康辅导中心担任志愿者的市四中心理教师周丹经常接受学生和家长的咨询，大多是围绕即将到来的中高考而产生的种种情绪问题。周丹和心理健康辅导志愿者更多的建议是让学生和家长学着放平心态，调整情绪。

一位各方面都很优秀的女孩子在考前一两个月情绪波动明显，同时经常在家和母亲发生争执，母亲特别焦虑，担心孩子中考时发挥失常，母亲的担心又常常成为和孩子之间矛盾的导火索。周丹和学生及家长聊过之后找到问题症结，原来这个优秀的女孩子有着超强的自控力，生活学习的自我管理都非常好。可是女孩子爱美，每天自我控制饮食摄入量，心急的家长天天担心成长中的孩子缺乏营养，影响身体发育。临近考试，孩子有些紧张情绪，所以这个女孩子每天在家都会和大人起争执。

周丹告诉记者，这个就是典型的家长因为爱，给孩子造成不必要的负担，孩子食量少，但身体精神状态一直很好。作为家长在孩子成长过程中一定要学会权衡取舍。父母爱子心切，有各种各样的担心，一旦在日常生活中处理不好，就会引发孩子不必要的情绪问题，继而影响学习考试甚至生活。所以她提醒家长，爱孩子不是给孩子画框，而是尊重孩子合理的选择。

学生的考试焦虑一直是心理咨询中一个重要话题。周丹介绍，考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，是一种很常见的情绪反应，同时也是一种自我保护的本能反应。对于初中生来说，心智不如高中生成熟，处理情绪问题的能力也会弱一些。

周丹提醒学生要调整心态，包括学习在内的一切事情，根本在于专注过程、看淡结果，把握当下。她以日常生活中常见的例子提醒学生，任何时间努力都不算太晚，对于有些成绩不好的学生来说，考前可能更多地去花时间进行有针对性的复习，为自己每天设定一个能完成的小目标并付诸行动。

周丹同时提醒广大学生和家长，关注学习的同时也要注意身体状态，吃好喝好、适当锻炼身体，有的学生会说，每天学习时间紧张没有专门时间去锻炼身体，其实简单的小放松随时随地都可以做，比如学习坐久了可以站起来伸伸胳膊抬抬腿等。累了就早点上床休息。

她提醒广大考生，如果在学习、心理、生活上出现困难和烦恼，遇到自己解决不了的问题，可以找可靠又有能力的人求助，比如父母、老师、好朋友等等。周丹想告诉学生，人生的困境和问题都会带来成长和收获。

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