秋天来袭管住嘴 专家支招养生防病
近期阴雨不断,气温随之下降,生病就医的人也逐渐增多。在这样的季节,市民该如何养生防病呢?记者采访了陕西省中医医院脾胃病科主任鱼涛。注意饮食穿衣防肠胃问题
鱼涛介绍,肠胃上的毛病跟饮食习惯密切相关。预防胃肠不适,首先要管住嘴。进入秋季,常吃的凉皮、凉面等食物要戒掉,多吃温软淡素的食物,少吃生冷、过热、过硬、油腻和刺激性食物。另外,还要少吃多餐,使胃中经常有食物中和胃酸,预防不适。进食时要细嚼慢咽,以利于消化吸收,减轻胃肠负担。最后,秋季天气变冷了,要根据天气变化适时增减衣服,否则,身体一旦受凉,胃肠不适会加重。
鱼涛表示,秋季肠胃问题很多,常见的有上火引起的口腔溃疡、便秘,有溃疡史的患者在秋冬季也容易旧病复发。另外,一些胃肠没有大毛病,但平时经常出现消化不良等小问题的人群,秋季胃酸胃疼等症状也会加重,部分人还会恶心呕吐。有了这些症状都要及时调理,严重者要尽快就医。常监测血压防血压波动
记者在走访中发现,除了肠胃问题外,因心血管不适就医的患者也在增加。这主要是由于昼夜温差变大,冷暖交替,使血管收缩阻力增加,血压增高、不稳定,从而导致原有心脏病、冠心病的发作。因此,患有心脑血管疾病的患者在这个季节一定要注意监测血压,规范用药,以免发生意外。
适当通风防呼吸道感染
鱼涛提醒,进入秋季,感冒、咳嗽等呼吸道疾病也进入了高发期,老人、儿童等抵抗力差的人群更容易患病。防呼吸道感染,不仅要保持饮食干净,规律作息,及时保暖,进行适当的户外运动以增强抵抗力,最重要的就是要避免交叉感染,保持居室、办公等环境的空气流通,乘坐公交车要适当开窗通风,保持空气新鲜,尽量少去人群集中的地方。周萌芽
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