心理老师教你这样“升温”
“神兽”归笼后，微信朋友圈里一片“喜大普奔”。但是，有些家长“跌宕起伏”的心情似乎还没有完全平复——居家学习期间，与孩子长时间近距离接触，家长们忽然发现，孩子竟然“毛病这么多”，原本许多并不明显的亲子小矛盾、小裂痕被现实的放大镜陡然放大。上网课时“鸡飞狗跳”，网课结束了，还留下“一地鸡毛”，亲子关系出现降温，这个问题该怎么破？
孩子自律首先让他们拥有自尊
“孩子在家上网课，抠完橡皮玩铅笔，一点不专心。”“老师布置的作业，不等到我们下班回家就不写。”……记者采访了解到，居家学习期间，孩子的学习状态成为亲子矛盾最直接的导火索。在很多家长眼中，“别人家的孩子”都是主动认真学习，不用父母操心，可自己家的孩子就欠缺这种自律性。
“要让孩子自律，首先要先让孩子拥有自尊。”作为青岛市学科带头人、青岛市教学能手，青岛华夏职业学校心理教师李霞一语道破，所谓“别人家的孩子”其自律主要来源于自信、自尊，而要帮助孩子提升自信、自尊，往往取决于家长的沟通方式。
“家长们不妨尝试和孩子互换身份体会他们的心情。比如大家下班一回家，孩子就问：今天工作做完了吗？为什么没做完？人家怎么都能完成？你是不是偷懒了？你怎么就不如人家呢？这样的责备显然会伤害人的自尊心。”李霞强调，不同沟通方式带来的能量和结果不同。家长无谓的唠叨指责其实是在宣泄自己的不良情绪，孩子的能量就耗在怎样对抗父母的不良坏情绪上。所以，家长要学会跳出原来的沟通模式，看看如何在保护孩子自尊的情况下完成沟通。
正向鼓励赋能要相信“相信”的力量
作为学校的高人气老师，李霞善于和孩子们打开心扉交流。居家上网课期间，也听了一些孩子对家长的吐槽。“比如‘就知道玩不知道学习’‘一点都不省心’‘白养你这么大’，这些贬低孩子价值的语言暴力比踢一脚更伤孩子自尊。”听到学生的反馈，李霞觉得心痛。
李霞说，家长们应该学会通过沟通为孩子成长正向赋能，塑造他们的自尊，一个有效的方法是试着去发现孩子的每一个闪光点。“其实每个孩子都有闪光点，但它们可能很微小，甚至被大人当作理所当然的事，例如笑容灿烂、爱运动、不挑食等等。可是有些家长认为学习好、听话等才是闪光点。”李霞认为，家长们应该扭转自己的观念，要真正地相信自己的孩子可以变得优秀，学会在寻找孩子的闪光点过程中看到他们、认可他们、欣赏他们，这才是积极赋能，才能让孩子有信心、有力量前行，拥有自尊、自律的品质。
当然，在做到正向鼓励孩子之前，家长们也应该培养自我觉知力，学会自我情绪管理，只有处理好自己的情绪，才会开启理性平和的亲子沟通。
拒绝语言暴力走心沟通分四步走
采访中，记者听到一些家长反映，不会和孩子沟通，虽然自己也想好好跟孩子说话，但是每次一开口又会陷入指责的循环模式。对此，李霞建议，家长们应该学会非暴力沟通四步法：第一步，客观描述自己看到的情景，不带任何评价；第二步，表达出自己看到这些行为时的感受；第三步，表达出感受背后的需要；第四步，表达出一个自己具体的请求。
李霞还以孩子玩手机这一最常见的亲子矛盾点为例，给出了如何套用“非暴力沟通四步法”的“模板”，供家长们参考：“家长看到孩子玩手机可以说，我看到你今天回家之后在玩手机（描述），我感到有点担心、焦虑，但是又不知道怎么与你沟通（表达感受），我希望你有好的视力，也希望看到一个看手机有节制的你（表达需要），你看咱们协商一下，晚上用手机半小时，然后把手机送到妈妈房间可以吗（表达请求）？”
李霞说，这样的沟通方式，会让家长和孩子都能体验到对方的善意，相互润养心灵，让爱在彼此之间真正流动起来。
观海新闻/青岛晚报记者张琰
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