寒冬催高心脑血管病 这些预防措施要牢记
半岛全媒体记者徐军
冬季气候寒冷,眼下“三九”将至,正是各种心脑血管意外的高发期,特别是有高血压、糖尿病、高血脂等基础病的病人,更是心脑血管意外的高危人群。日前,青岛市疾控中心发布提醒:心脑血管病人要比平时更注意防范。
具体防范措施包括,注意防寒保暖,穿戴勿紧、宽松舒适,尤其注意双脚保暖,避免在低温环境下工作,取暖适度,室内温度保持在18~25℃,注意预防和积极治疗流感、气管炎等冬季易发疾病,防止并发症。
冬季天冷,人们饮食习惯大补,食用牛羊狗肉等热性食物,但许多心血管病患者是由于饮食、运动不合理才生病,所以要少食,鱼类可作为“首选”,多食粗粮及新鲜蔬菜、水果以补充多种维生素。冬天也要多饮水,降低血液黏度,另外还要戒烟限酒。
高血压治疗原则是“降压要达标”,患者不能随意停减药物,在医生指导下调整药物。动作缓慢,预防意外,注意“三个半分钟”,即夜间起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟再在床上坐半分钟然后双腿下垂床沿半分钟,最后再下地活动。
冬季以室内锻炼为主,锻炼时间不宜过早,以早晨八九点钟太阳出来后运动为好。冬季老人以5~6天洗浴一次最佳,水不宜太热,水温高会产生大量的水蒸气,造成空气中氧含量不足。洗浴时间10～20分钟为宜,起立要慢,防止因体位性低血压而发生跌倒等意外事件。
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