高温天气 户外运动一定要“悠着点”
随着伏天的到来，马鞍山迎来了连续的酷热天。虽然天热，但不少户外运动爱好者仍选择顶着户外高温坚持跑步、骑行等运动。对此，专家提醒，夏季户外运动方式不当或运动过度会引发中暑，严重的甚至会致人死亡。所以夏季运动要适度，要遵循因人而异、循序渐进原则进行锻炼。
高温会导致人体体温调节功能障碍，当体内热量过度蓄积，就会出现高热、意识障碍、无汗等中暑症状。“过热的身体极易影响身体器官的正常工作环境，进而引发器官衰竭，人体状况会非常危险，死亡率高达50%。”专家说。
那么，高温天究竟该如何锻炼呢？专家提醒，炎热的夏天，热衷健身的人锻炼时一定要注意适度，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵循因人而异、循序渐进原则。专家指出以下几点：
一是应尽量选择在有风、湿度低的清晨或气温降下来的傍晚进行锻炼，无风、湿度高、气温超过30℃的高温天气里，应尽量避免进行室外活动，切忌在太阳最烈、日照最强的正午锻炼，要尽量避免进行长时间的爬山或跑步运动。
二是在运动时要及时补充水分，可以适当喝点淡盐开水，以免因大量流汗导致体内电解质紊乱。
三是不要盲目增加运动量，因为人体运动到一定程度就会达到一个兴奋点，此时需要慢慢减少或停止运动，而不适宜再继续盲目增加运动强度。
四是剧烈运动结束后不要立即冲凉，也不能用冷饮降温。正确的做法是，先休息一会儿，等脉搏恢复到接近正常数时再洗澡，最好洗温水澡。要先少量饮水，休息一段时间后再加大饮水量。
最后，专家强调，运动时一旦出现大汗淋漓、神志恍惚的情况，要及时降温；对于体温达到40℃的中暑者，千万不要以为是普通中暑而忽视，以免耽误治疗时机。
新闻推荐
本报讯（记者余齐斌通讯员孙荣）7月19日，慈湖高新区向安徽安德物流运输有限公司颁发“证照分离”营业执照。这是马鞍山市颁发...
马鞍山新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是马鞍山这个家。