新的一周雨水开场今明两天多雷阵雨预计今天最高温30℃

虽然大家都知道，对于马鞍山来说，立秋以后，秋天还远远没有到来，但是当“秋”字跃然眼前时，还是不免让人心生出“秋天要来”的感觉。现在已是“立秋”时节，天气也很应景，上周末，凉风习习，时有降雨，天气还是比较适宜的。而今明两天，马鞍山多雷阵雨天气，预计今天最高气温30℃。

新的一周，雨水开场

上周，两次降水过程给马鞍山降了温，对于在酷暑中坚持了那么多天的我们来说，上周末的天气还是挺可爱的，厚厚的云层，时不时下一点雨。虽然少见阳光，不能晾晒，出门还要带伞，可最起码气温没那么高。前天，马鞍山市区的最高气温为28.6℃，昨天为28.8℃，相当舒适的温度。

今明两天还将有雨。马鞍山市气象台8月13日16时发布：13日夜里到14日白天，全市雷阵雨转中雨，偏西风3级，雷雨时阵风7级，最低气温25-26℃，最高气温29-30℃；14日夜里到15日白天，全市多云有雷阵雨。

再说一个与节日有关的事，今天8月14日，是“绿色情人节”。相比有些月份凭空“创造”出来的情人节，“绿色情人节”是真的有说法的。绿色情人节发源于东欧的捷克、斯洛伐克等国家，意在倡导绿色、环保和乐活精神。随着全球绿色浪潮的日益蔓延，绿色情人节在中国，得到了越来越多年轻人的钟爱和认可。

这个情人节，不要送花，不要送巧克力，最合适的过法是恋人相约，一起爬山玩水，一起感受大自然。这样的时髦，你今天要不要“赶”一个？

提前备战防秋乏

季节转换有自己的节奏，一天一点，潜移默化。和季节转换同步，有一些属于秋季的生活习惯，大家也可以一天一天一点一点地慢慢调整起来了。

首先第一件大事就是睡觉。立秋过后，白天热，早晚凉，昼夜温差逐渐拉大。这时就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，早睡早起，提前进入防秋乏的“备战”状态。

怎么能让自己睡得再久一点？英国一研究机构曾针对11.3万女性的调查发现，体重偏重的女性，卧房光线普遍较亮。最后科学家们得出结论：虽然目前没有足够的证据证明，房间光线调暗，体重也会变化，但比较可能的解释是，光线太亮会干扰生理时钟，光线暗时身体才会进入休息模式，即使是人工光源（如电灯），也被证实会延后人类制造褪黑激素。另外光线也会影响心情及消化功能。

这样看来，哪怕只是为了保证睡眠时间和质量，卧室里也应该用遮光的窗帘。当然，最要紧的是，每天晚上要提醒自己：早点关灯，早点睡觉。

本期主持人：柴胜松

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小柴说天气

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