者前往居民家中清洗空调每天，当天边露出鱼肚白的曙光之时，走进雨山湖公园、市政公园、佳山、雨山、各社区小广场，晨跑、练剑……你总会被热火朝天的健身场面所吸引；夜幕

每天，当天边露出鱼肚白的曙光之时，走进雨山湖公园、市政公园、佳山、雨山、各社区小广场，晨跑、练剑……你总会被热火朝天的健身场面所吸引；夜幕降临，华灯初上，喜爱运动健身的人们再一次赶来，这些地方又一次成为他们追求健康生活的乐园。

健康，是人类永恒的话题，也是人类最大的财富。近年来，马鞍山市不断健全城乡基本医疗保障制度、完善公共卫生和医疗服务体系，增加健身场所和设施、举办体育运动活动、倡导居民健康生活；居民则保持固定的健身习惯、坚持平和的心理状态、偶尔放松的小休闲等，综合健康素养全面提升，各项居民主要健康指标保持同类城市领先水平。

可即便如此，生活、工作在现代生活中，除了带来的便捷，我们不得不面对因环境因素、繁忙工作、不健康生活带来的各种健康问题：恶性肿瘤、心脑血管疾病等成为头号“杀手”，三高等慢性病患者越来越多，心理情感步入亚健康等。患有疾病，医患可以协力诊治，但健康长寿，要靠自己。获取健康的“金钥匙”一直都掌握在我们自己手中。

2016年马鞍山人均期望寿命超79岁

据马鞍山市2016年居民生命统计信息专题报告，2016年，马鞍山市平均期望寿命79.13岁，其中男性77.10岁，女性81.41岁。而预期寿命是指在现阶段每个人如果没有意外，应该活到的年龄，它是根据婴儿和各年龄段人口死亡的情况计算后得出的，指的是现在出生的婴儿，将来预期能活多少岁。

近年来，随着社会经济不断发展、医疗卫生条件的改善以及高龄津贴制度的实施等，加之个人健康意识、保健意识不断增强，良好生活习惯、心态的培养，老年人的寿命不断延长，人均期望寿命也随之持续增长。据粗略统计，目前马鞍山市60岁以上老人有46万人左右，其中80岁以上8.25万人左右，百岁老人超过百人。

医疗卫生资源不断增长为居民健康保驾护航

各个医疗机构入驻社区、乡镇，打造市民15分钟医疗服务圈；不断优化就医环境，改善就医流程，提升医疗技术水平；增加床位和卫生人员，减少病人医药费用，解决市民就医难题；关注公共卫生，加快疾病预防控制中心和卫生监督机构规范化建设……在马鞍山，医疗卫生资源的不断丰富正让老百姓享受着实实在在的优惠。

据统计，2016年，全市医疗卫生机构总数达984个，其中医院55个，基层医疗卫生机构858个，专业公共卫生机构63个，其他卫生机构8个。医院中，公立医院14个，民营医院41个；按等级分，三级医院5个，二级医院8个。

基层医疗机构中，社区卫生服务中心（站）108个，乡镇卫生院42个，门诊部28个，诊所和医务室242个，村卫生室438个，其中公立基层医疗卫生机构514个。同时，马鞍山市大力提升基层医疗技术水平，通过提高一般诊疗费和基本公共卫生经费补助标准，提高乡村医生待遇，进一步稳定乡医队伍和医师帮扶基层，实现医疗技术和人才共享，切实提升了基层医疗技术水平，让市民在基层就医更加安心、放心。

全市医疗卫生机构床位数8569张，全市每千人口拥有床位数3.76张；在岗职工14414人，其中执业（助理）医师4402人，注册护士5164人，乡村医生和卫生员785人。

2016年，全市医疗卫生机构年末总诊疗人次985.36万人次，其中在基层医疗卫生机构诊疗人数占比较重，为507.85万人次。全年累计出院人数23.28万人，医院出院者平均住院日为8.9天，基层医疗卫生机构出院者平均住院日为9.6天，医疗服务量和服务效率出现良好提升。

健康素养66条“难不倒”马鞍山人

健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态；健康四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡；“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”包括健康口腔、健康体重、健康骨骼；胖了该减肥，要“管住嘴，迈开腿”……问起健康素养问题，马鞍山人健康知识总体正确率可有82.6%，意味着一般的问题可是难不倒他们，这也证明了马鞍山市市民健康信念良好。

2014年数据显示，在马鞍山，每10个16岁至69岁城市居民中，7人具备了基本健康素养，了解基本健康知识和理念、掌握健康生活方式和行为内容、具备基本的健康技能。马鞍山人健康信念知晓率由2012年的73%升至94.2%，健康日常行为习惯平均知晓率和健康技能知晓率分别为74.8%和72.6%。

在东湖公园里，市民一边漫步在绿树成荫、花开朵朵的沿湖步道上，享受着满眼风吹垂柳、绿波荡漾时，另一边形式各异、主题鲜明、内容贴近市民需求的健康知识宣传展板映入眼帘，让他们的健康观也受到潜移默化的影响。近年来，马鞍山不断组织各类健康行为干预活动，传播健康知识。同时，加大对突发公共卫生事件应急处置工作的力度，广泛传播安全急救知识与技能，居民健康素养水平稳步提升。

恶性肿瘤、脑血管疾病成死亡主要原因

监测结果显示，2016年，马鞍山市居民前十位死因依次为：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病、损伤中毒、内分泌营养代谢系统疾病、神经系统疾病、消化系统疾病、泌尿生殖系统疾病和传染病。

与2015年相比，前十位死因变化不大，仅消化系统疾病2016年居第八位，2015年居第九位，泌尿生殖系统疾病2016年居第九位的，2015年居第八位。三大主要慢病（恶性肿瘤、脑血管病、心脏病）占全死因69.69%。恶性肿瘤居死因顺位首位，占29.15%；脑血管病居第二位，占23.13%；心脏病居第三位，占17.41%；传染病居第十位，占0.65%。其中，男性死因前五位分别为恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病、损伤中毒，女性死因前五位分别为脑血管病、恶性肿瘤、心脏病、内分泌营养代谢系统疾病、损伤中毒。

有专家指出，老龄化社会的到来、环境污染加剧、工作节奏加快，都提高了癌症的发病率，而肺癌、肝癌、胃癌等更成为恶性肿瘤中死亡率较高的疾病。过量饮酒、不合理饮食、活动不足、生活压力大等多重复杂因素的影响，也造成了心血管疾病、呼吸系统疾病的增加。

慢性疾病年轻化趋势明显

调查发现，超重和肥胖、血脂异常和脂肪肝、高血压、糖尿病、痛风等慢性疾病呈明显上升趋势，发病年龄日趋年轻化。为什么有那么多的人会患上慢性病呢？专家指出，慢性病的患病、死亡与经济、社会、人口、行为、环境等因素密切相关。

在大环境上，一方面，随着人们生活质量和保健水平不断提高，人均预期寿命不断增长，老年人口数量不断增加，慢性病患者的基数也在不断扩大；另一方面，随着深化医药卫生体制改革的不断推进，城乡居民对医疗卫生服务需求不断增长，公共卫生和医疗服务水平不断提升，慢性病患者的生存期也在不断延长。慢性病患病率的上升和死亡率的下降，又恰恰反映了一个城市经济社会发展和医疗卫生水平的进步，是国民生活水平提高和寿命延长的必然结果。

当然，我们也应该清醒地认识到，个人不健康的生活方式对慢性病发病也会带来影响。当前，人民生活水平明显提高，人们生活节奏加快，工作压力加大，应酬增多，运动减少，进而导致不健康的生活方式。如饮食上吃得越来越精细，肉类、甜食等摄入较多，营养过剩。加之，交通工具日新月异，如今，人们上下班多是开车或坐车，步行、骑自行车等活动减少，这样多吃少动，体内热量增多，身体发胖，疾病就会随之而来。同时，环境卫生状况对人民健康的负面影响也极具严重。种种因素导致了个人的健康危机以及各类慢性病或其他疾病的产生。

慢性病危害那么大，我们该如何预防慢性病？据市疾控中心相关负责人表示，城市慢性病的总体防控形势依然严峻，防控工作仍面临着巨大挑战。为了有效管控慢性病的发展，马鞍山市强化了疾控机构、医院和基层医疗卫生机构的分工合作，建立防治结合、中西医结合、双向转诊等协作机制，积极地探索慢性病全程防治管理服务模式，推进分级诊疗制度，整体提升慢性病的诊疗能力，夯实慢性病的公共卫生服务均等化和有效地诊疗服务。积极推进慢性病综合防治策略，广泛开展健康宣传教育，提倡全民健康生活方式，积极实施癌症早诊早治、脑卒中、心血管病、口腔疾病筛查干预等重大项目，以及中医“治未病”健康工程。

从个人层面来说，预防慢性病需要从早做起，持之以恒，“管住嘴、迈开腿”。很多不健康的生活方式在儿童时期既已养成，甚至一些慢性病在儿童时期就已开始萌芽，动脉硬化的早期病变脂质条纹在青少年中就可以检出，因此预防慢性病越早越好。另外，一些儿童已经患上了儿童慢性病，除肥胖外，高血压、糖尿病在儿童中已不少见。因此，慢性病预防既要早开始，还要持之以恒。

增加身体活动是保持体能、维持健康最基本要求，要做到：少静多动、能站着不坐着、能坐着不躺着、能走路不骑车、能骑车不坐车、能走楼梯不坐电梯，除此之外还要经常参加体育锻炼，防治慢性病的效果才能最好。

关爱青少年身心健康从一点一滴做起

学习时间长了，体育活动少了，久坐低头再加上生活中的一些不良体姿习惯，青少年的脊柱健康问题愈来愈多；长时间看书、看电脑手机屏幕等，视力问题成为影响孩子身体健康的突出问题；爱吃垃圾食品、油炸食品等，导致营养过剩、肥胖超重；正值青春期，生理上急剧变化，心理动荡发展，学业上紧张繁重，生理、心理和社会变化压力大，学习厌倦、心理疲劳、考试焦虑、社交障碍、网络成瘾等心理健康问题层出不穷……近年来，马鞍山市青少年身体素质越来越强，但部分健康问题依旧不容忽视。

对此，马鞍山市高度重视，学校更是做好相关的教育和督导工作。青少年大部分的时间是在学校度过，因此，学校不仅要保证青少年知识的储备，更应该保证他们的身体健康。马鞍山市各大学校通过开设青少年健康教育大课堂或者举办健康竞赛来向青少年传授健康方面的相关知识，增开体育课、大课间等；老师们在关注学生学习的同时，及时关注学生生活习惯养成、心理情绪波动等。

“更多的还需要家长们以身作则，积极引导孩子们改变不良生活方式，积极参加体育锻炼。”市疾控中心专家表示，在青少年成长中每天要进行半小时至一小时的跑步、骑自行车、游泳等户外有氧运动，有条件和兴趣的还可以打乒乓球、篮球等，建议青少年每周开展3-5次哑铃、深蹲等器械练习，促进骨龄发育，提高骨密度。

为“亚健康”人群开出“健康处方”

你是不是晚上睡眠不好，却不是失眠？你是不是整天吃饭不香，却没有肠胃疾病？你是不是时常无精打采，却不缺乏睡眠？你是不是非常容易感冒，却找不到真正原因？如果是这样，你就已经处于亚健康状态。

尴尬的亚健康，介于健康与病态的“中间”地带，得不到确诊，也没有什么“处方”可循。其中，尤为值得关注的就是“情感亚健康”。调查发现，马鞍山市尤其是白领阶层，快乐感不足，不快乐感倍增，其中包括了烦躁、沮丧、自卑、孤独等情绪，还存在着对待工作、家庭亲情或朋友存在过度给予或过度索取、情绪波动大、偏执和患得患失等情感亚健康问题。

而这些，都与长期不健康的生活方式、过大的生活压力、不平衡的心态密切相关。据悉，一般情况下，轻度亚健康可通过自我调节减轻和消除。而对于症状相对较明显的亚健康者，可以在专业医生指导下从心理和生活方式两个层面进行调节和治疗。如果是因为工作压力过大造成的，完全可以通过调节自己的紧张程度让自己恢复健康，既可以在气氛温馨的茶吧、酒吧与朋友闲聊，让自己的紧张情绪恢复平静，也可以到专业的医疗机构进行诊治。

专家们还开出了一份“健康处方”的九味灵丹：1、均衡营养；2、保障睡眠，睡眠应占人类生活的三分之一时间；3、心情宽松；4、晒太阳提神。在上午光照半小时，对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效；5、了解生理周期，合理安排每日活动；6、劳逸结合，张弛有度；7、每天抽时间静坐放松；8、每周远离喧嚣的都市一次；9、午后打盹半小时。

文/记者邓婷婷张莹图//记者记者邵纪明邵纪明刘小庆刘小庆

主办单位：马鞍山市卫生计生委马鞍山日报社

总策划：李玉珍刘斐

总统筹：汪国银张承学王贤俊

策划/统筹：谷雨陶宏文

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