职业人群通过各种手机运动软件“约走”成为一种时尚，但专业人士提醒健走姿势不科学≤没有健身

昨日上午，柳州市柳北区首届“日行万步”大奖赛暨全国第二届“万步有约”职业人群健走激励大赛，在雀儿山公园红豆广场启动。柳北区440名职业人组成30个团队，参与到此次大赛中。健走教练提醒，正确的健走姿势是保证锻炼效果、避免运动损伤的前提。

百天健走健康生活

本次大奖赛由中国疾控中心慢病中心发起，全国共有200多个国家级慢性病综合防控示范区和部分省级示范区参加，全国总参赛人数将超过3万人。柳北区作为国家级慢性病综合防控示范区，此次共组织了来自28个单位共30支队伍、440位职业人员参与比赛。

比赛通过使用专用计步器，将健走数据上传至活动网络主页，通过累计积分，在全国各示范区之间，各省之间、省内各示范区之间、示范区小分队之间排名。大赛开展四个维度、为期100天的团队健走竞赛。在健走同时，还将配合开展丰富多彩的线上、线下参与式活动，促进健康知识传播和健康生活方式形成。

运动不足慢病增加

柳州市疾控中心副主任潘蓉介绍，科学研究证明，身体活动的不足，是导致慢性病发病率高的重要因素，由于运动缺乏，柳州市职业人群患高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、肿瘤等与生活方式相关慢性疾病发病率逐年增加，而且出现了年轻化趋势。

潘蓉介绍，科学健走是一种健康、简便易行的有氧运动方式，尤其适合于职业人员。现代运动医学研究证实，走路时，骨骼、肌肉、韧带、神经末梢都会参与运动，从而促进血液循环，调节大脑皮层的活动功能，促使身体分泌各种激素，能有效预防多种疾病。

科学健走避免损伤

记者在采访中了解到，随着健康意识增强，柳州市职业人群通过各种手机运动软件“约走”成为一种时尚，许多人更以每天超过一万步引以为豪。然而专业健走教练却提醒，人人都会的走路也要讲科学，不然你天天打卡“万步有约”，其实根本没有健身。

柳北区健步大奖赛启动活动中，邀请来专业健走教练现场指导健走动作。据介绍，正确的快走姿势是抬头挺胸收腹，直视前方，手臂紧贴身体两侧前后自然摆动；左脚向前迈出，脚跟先着地，身体重心前移，过渡到全脚掌着地，踩实后，右脚抬起，向前迈步，脚尖不可内扣或者外撇；最好采用腹式呼吸，在健走过程中，逐渐找到适合自己的运动节奏。

今报记者刘山

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