夏日好时节　补钙正当时

本报济南7月10日讯(记者焦守广)夏季阳光充足,其实正是补钙健骨的好时机。皮肤接受阳光中紫外线照射的好处就是激活维生素D的合成,这一成分也被叫做“阳光激素”,可促进骨骼对钙的吸收,增加骨强度,对生长发育、维护骨骼和健康的免疫系统必不可少,调控着性成熟和血糖水平。

山东省内分泌与代谢病研究所专家王东表示,健康食谱只能提供四分之一必需的维生素D,其余需通过阳光照射皮肤的光化学反应合成。北方高纬度的地区,人体大部分维生素D都在五至八月份这段时间合成。冬季需要的维生素D依靠夏天晒太阳留下的储存来供应。

王东提醒,不同年龄段的人,对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同,时间、方法也不同。想要晒太阳补钙,也要有“度”,一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等,则应暂停。

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