随时随地，免费约体质监测 “体质健康 全城约”APP上线 看看你的运动偏食了吗
资料来源：成都市国民体质检测中心官网、《2016年成都市国民体质监测公报》制图 李开红
昨日（4月18日），成都市全民健身公共服务体系再增新成员，“体质健康 全城约”APP正式上线。继“体质健康 全城约”网站和微信公众平台后，进一步让市民随时随地，享受“一对一”的体质健康服务。
那么什么是体质监测？它与体检的区别在哪儿？每天走一万步，身体就真的健康了吗？今日，成都商报记者就带你全面的了解体质监测，看看你的运动模式“偏食”了吗。
什么是体质监测？
体质监测≠体检 测试身体好不好用
成都市开展体质监测工作已有十多个年头了。在2005年全国第二次国民体质监测工作中，成都市就组建了测试队负责监测工作。2006年，成都市国民体质监测中心正式成立。监测中心副主任陈忆介绍，过去了这么多年，市民对于体质监测的概念依旧不是很明确，经常遇到有人问需不需要空腹参加监测。
“这个问题，反映了市民将体质监测和体检混为一谈了”，相关专家解释，体检主要针对人的五脏六腑，检查人体器质性方面的疾病。体质监测则是对身体形态、机能、素质的检测，包括身高、体重、耐力力量、肺活量、平衡能力、骨密度、动脉硬化测试等项目。体质监测完毕，生成体质监测数据后，会有针对性为受检者开出“运动处方”和膳食指南，帮助受检者通过合理的运动和饮食，达到提升身体素质，提高生命质量的效果。同时，对于一些已经出现疾病状况的受检者，科学合理的运动、饮食也会在一定程度上起到辅助治疗作用。所以说，体质监测和体检的目的以及检测内容不同，因此不能互相代替。
那么，体质监测反映了人体的哪些情况呢？相关专家举了个例子：“比如两个同龄人，他们体检都没啥大毛病，但两人一起去爬山，一个人爬到半山腰气喘吁吁，累得不行，一个人状况自如。这就是体质状况的不同反应，可以肯定他们两人同时来做体质监测，测试的数据的差异很大。”
近几年马拉松运动兴起，赛前都需要体检，但即使这样，也不能做到比赛过程中，每个选手万无一失。相关专家说：“马拉松应该算是个极限运动，市民没有引起足够的重视。体检只能静态的反映你身体状态，而很多心肺疾病，都是在运动过程中才会发病，猝死就是其中的一类。所以，体质监测主要是反映你身体在运动情况下的承受能力。身体好不好用，以及你适应怎样的运动锻炼，都需要进行体质监测。”
什么是体质监测？
体质是指人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理机能和身体素质的综合特征，是人类生产和生活的物质基础。
体质监测与一般意义上的医疗体检不同。体质监测不是为人们检查和诊断疾病；体质监测的目的在于帮助人们了解自己的身体素质状况总体结果和总体的评价，为组织锻炼人员开展体育运动提供科学的依据。
监测数据如何用？
体质监测更加便捷 让单双杠运动重返校园
目前，成都市的市、区（市）县两级国民体质监测中心免费向市民开放，市民只需要通过“体质健康 全城约”网站（http：//www.cdtzjc.com/index.html），或下载“体质健康 全城约”APP（关注微信公众号：成都市国民体质监测中心，进入公众号，点击右下角自定义菜单“更多”，选择“下载APP”即可），填写个人资料（姓名、性别、联系电话），选择所在区（市）县，预约市监测中心或所在区（市）县监测中心，选择测试日期和时间，提交后即能预约成功。
但市体质监测中心工作人员提醒市民：“现阶段每天预约人数是有限的，市级监测点目前每天能接待50人，区（市）县监测点每天能接待30人，所以名额还是比较紧张。请广大市民一定要按照预约的时间段，前往所在地监测中心进行测试。”同时，为保证给市民提供专业的体质监测服务，成都市体育局还专门举办了成都市国民体质监测工作从业人员培训班，2017年的第一期培训班已于4月17日至18日如期举行。
据了解，2017年成都市国民体质监测工作总目标数为60000人，各区（市）县级国民体质监测中心目标数为2800人，其中，根据经济、地理均衡分布的原则，固定三个抽样街道（乡镇）作为监测点，监测点监测样本为1260人。“固定监测点，是为了持续跟踪这些人，几年来的体质变化，相比于随机抽样，这些数据具有延续性”，随机抽样主要是为了数据的全面性。
这些数据的用处可不小，它们能为市民提供有效的健康运动指导，比如2013年，单双杠训练重回学校体育课。当初，因为考虑到安全等因素，单双杠训练一度被淘汰出校园。但根据成都市国民体质监测中心对于中小学生的体质监测，发现孩子们的上肢力量下降明显。监测中心相关专家说：“所以，我们建议学校，重视学生的上肢力量锻炼。部分学校已开始重新训练引体向上、实心球等技能体能类项目。”
据了解，今年的全市中小学生《国家学生体质健康标准》测试上报数据抽查工作，已于4月10日启动，预计4月26日结束，抽检人数将达到24080人。
成都人体质如何？
市民上肢力量下降明显 心脏机能水平提高明显
无独有偶，2016年成都市体育局发布的《2016年成都市国民体质监测公报》（以下简称《监测公报》），也反映出市民上肢力量下降明显。《监测公报》显示，成都市民身体机能水平有所增长，心脏机能水平提高明显。2016年，成都市成年人各年龄组（20岁~39岁女性除外）的台阶指数以及老年女性的肺活量均有所增长，说明成都市成年人的循环系统机能和老年人的呼吸系统机能呈上升趋势。
体质监测身体机能数据显示，心脏机能水平提高明显，比如肺活量、台阶试验等，说明成都市成年人的循环系统机能呈上升趋势。这应该得益于成都跑步、徒步健身人群在近年来的迅速扩大，使得人体循环系统在这种有氧健身中得以提升。
尽管成都市民的体质指数上升，但还有需要提高的地方。2016年20岁~39岁成年男性的握力、俯卧撑、闭眼单脚站立、选择反应时等指标有所降低，幅度在0.2%~4.5%之间。20岁~59岁各年龄组人群握力呈现下降趋势。
有市民认为，成都男性手上力量欠缺，跟大家健身多是跑步、骑车，而双手过多用来耍手机有关。专家认为，数据说明成都成年男子肌肉耐力相对较弱，尤其是反映人体前臂和手部力量的握力下降。虽然没有相关数据表明手机与上肢力量不足有因果关系，但目前健身人群中，的确更多的人只是注重跑步、健身走、踢球等可以锻炼心肺功能的健身方式，而忽视了增强身体素质的一个重要方面——包括单双杠、哑铃、器械在内的上肢力量训练，“人的体质好坏由人体形态、身体机能和身体素质三方面决定，在健身的时候，不能‘偏食\’，一定要科学地运用多种锻炼方式，让体质得到均衡提高。”
相关专家介绍，上肢力量除了在提重物时有所运用外，在遇到突发情况时，人的下意识动作都是用手阻挡，所以上肢的力量情况，也关系到生命安全。
每日该走多少步？
“全城约”量身定制 提供“一对一”健身课程
在谈到2016年的《监测公报》显示市民运动“偏食”时，相关专家还对社会上所谓的“专业运动指导意见”提出了不同意见。“比如，每天走上一万步就能减肥，朋友圈中就晒图，有些人每天走了几万步”，该专家称，每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。
对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000至10000步。社交媒体上各式各样的走路排行榜，确实可以带动大家运动健身，这是好现象。但如果因为排名而去较劲，则有可能失去运动本身的意义，特别是为了冲榜而盲目增加走路的量，反而会伤害到身体健康。
专家还提醒，不是说平时保持大运动量，体质测评的成绩就好。“我们之前做过两个60多岁的婆婆的实验，刘婆婆是济南老年长跑队成员，每天跑步、游泳，同时参加太极拳、剑、扇、健身球等锻炼，而赵婆婆则不喜欢运动”，但体质检测的结果，却让两人大吃一惊，赵婆婆身体情况不错，反而是刘婆婆在监测中，发现不适宜大运动量锻炼。“这也是为什么，我们的APP上会进行‘一对一\’量身定制健身课程”，“全城约”APP会根据体质检测情况，为市民提供科学合理的健身运动课程匹配。
近日，中共中央、国务院印发了《中长期青年发展规划（2016－2025年）》，里面明确提出“持续提升青年营养健康水平和体质健康水平，青年体质达标率不低于90%”。除了积极参与体质检测，专家还提醒市民，注重运动平衡，科学健身。
李培洋 成都商报记者 李博
各区（市）县监测点地址
编号 区（市）县 地址
1 武侯 武侯大道双楠段503号
2 崇州 崇庆北路247号
3 郫都 郫都区郫筒街道成灌西路104号
4 青白江 凤凰西七路166号文体中心
5 青羊 西体路2号
6 蒲江 蒲江体育中心
7 金堂 文化街252号
8 彭州 体育场东街76号
9 天府新区 南湖旅游度假区南湖运动中心
10 新都 宝光大道558号体育中心
11 成华 熊猫体育中心龙青路
12 温江 柳城大道西段94号体育馆
13 龙泉驿 玉扬路怡和新城F区一楼三栋676号
14 大邑 大邑县温泉路162号附2号新体育中心
15 锦江 锦江区锦华路一段115号
16 都江堰 都江堰市体育中心（幸福镇都江堰市迎宾大道）
17 邛崃 邛崃市体育中心（君平大道100号）
18 金牛 营门口路278号金牛体育中心内
19 高新 天府二街866号
20 双流 双流区银河路双流体育中心一号通道
21 新津 新津体育馆
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