制定你的饮食大计 抗衰老不怕不怕了
[摘要]女性一过25岁，肌肤就开始走下坡路，衰老避无可避。如何抗衰老呢？要想拥有不老容颜，永葆青春，你应该制定你的抗衰老饮食大计。吃着抗衰老，通过完善的饮食结构和有效的抗衰老
副标题#e#导读：女性一过25岁，肌肤就开始走下坡路，衰老避无可避。如何抗衰老呢？要想拥有不老容颜，永葆青春，你应该制定你的抗衰老饮食大计。吃着抗衰老，通过完善的饮食结构和有效的抗衰老食物，让衰老提早下岗。下面，让我们来了解完美的快来饮食计划，看看吃什么抗衰老。
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一 早餐要吃好
经过一夜的沉睡，我们的身体急需要补充营养和精气，以个丰富的早餐应该要包括身体所需的各种营养。是一日精气的来源，每天早晨需要摄取身体所需的各种营养元素。餐单的设计可以添加下面几种食物，可以帮助你简单快速地完成一个完美的营养早餐哦！
燕麦粥——浓郁的麦香味随着阵阵热气散发开来，挑逗起你的食欲，可以在燕麦粥中加上香蕉或者鸡蛋，补充大量膳食纤维而且可以保护心脏。
全麦面包——同样是麦类食物，不喜欢浓稠的燕麦粥没关系，在浓香的全麦面包上涂上一层酸甜果酱，绝对能让你饱享口福之欲。
豆浆——豆浆是女性最佳的美容食物，能够帮助调衡体内雌性激素分泌，预防衰老。早晨一杯浓豆浆，又能预防高血脂、高血压。
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二 每天补充足量的水分
水做的女人不可能把水排除在抗老饮食计划之外，我们吸收营养和代谢废物都需要水来配合。缺乏水，体内正常的代谢无法运作，毒素堆积，皮肤黯然失色，变得干燥粗糙，甚至产生皱纹。所以每天都要养成充分补水的习惯，为肌肤注入源源不断的活力元素。
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三 完善的饮食结构
何为完善的饮食结构，多肉少菜不行，多菜少肉也不能，各种膳食营养必须均衡搭配。为了帮助抵抗衰老，饮食中还应该包含更多的富含亚油酸和维生素的食物，多吃花生、黄豆、茄子、香菇、白木耳、胡萝卜等。
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四 清理体内毒素
人体内的毒素堆积，必然会让皮肤提早进入衰老阶段。要青春不灭就要清理体内的毒素创造健康的内环境，从内而外散发年轻活力。多吃蘑菇、西红柿、菠菜、红薯等天然抗衰老食物，能够帮助促进体内代谢毒素。
#p#副标题#e#导读：为了应对衰老除了选用合适的抗老产品，饮食疗法同样也能保住你的青春娇颜。各种特效的食物都是女性抗衰老的秘方，天然安全，循序渐进密集抗老。那么，女性要吃那些食物才能帮助抗衰老呢？
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一、富含维生素的食物
维生素是支撑我们人体的强大元素，能够促进人体细胞的生长和代谢，可以防止皮肤衰老，使皮肤保持紧实细腻、光洁滋润。具有抗老作用的维生素最主要有维A、维C和维E。
维生素A
维A能够调节促进皮肤上皮组织细胞的生长，并保持皮肤的舒润状态，维持皮肤弹性。缓解肌肤因干燥而缺乏光泽、产生细纹的问题。维A被吸收后，能够中和有害的自由基，抵抗氧化，延缓肌肤衰老。维生素A多存在于鱼肝油、动物肝脏和橙红色的水果和蔬菜中。
维生素C
维C能够分解底层肌肤的黑色素，预防色斑的产生，保持皮肤洁白细嫩。各种新鲜水果和蔬菜中都含有丰富的维生素C，能够调节人体血液循环和促进代谢，保持肌肤的弹性光泽。山楂、柠檬、番茄、猕猴桃、苦瓜、草莓等等都是补充维C的佳品。
维生素E
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