健康提醒：中老年人瑜伽锻炼要量力而行

星报讯刘阿姨今年50多岁，在朋友的带动下开始练老年瑜伽，希望保持形体，但刚锻炼了2个月就腰腿疼痛，连走路都困难了，连忙在家人的陪同下，坐着轮椅来到合肥市一院关节骨科门诊就诊。昨日，该院关节骨科主任医师殷浩提醒，中老年人瑜伽锻炼要量力而行。

“患者没有任何外伤，每周参加2次瑜伽课，每天在家锻炼1小时，瘦身没啥效果，腿疼却更厉害了。”关节骨科主任医师殷浩为刘阿姨做体格检查，发现她的疼痛主要集中在膝关节的内侧股骨内侧髁和鹅足肌腱止点处，关节间隙无疼痛，关节活动无不适，殷浩表示，这是不恰当的瑜伽锻炼惹的祸。

老年人还能不能进行瑜伽锻炼呢？殷浩认为，中老年人由于年龄和长年劳作的关系，身体变得僵硬甚至有的部位变形，失去了年轻时的挺拔和弹性。瑜伽是改善身体条件的一个较好方式，但需要通过循序渐进地坚持练习，在专业人士指导下，从基本的体位动作和呼吸方法练起，量力而行，切不可为了某些难以达到的动作，产生运动伤害。

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