秋风瑟瑟，谨防“情绪感冒” 专家建议：多晒太阳、多做户外活动

一叶落知天下秋，随着阵阵秋风，气温下降的同时，不少人出现了“情绪感冒”的症状：失落、失眠、焦虑、悲观……对此，专家表示，其实除了身体感冒，情绪也会随着天气的转凉，出现一系列“感冒”症状。 

秋风瑟瑟，女子中招“情绪感冒”

最近，家住合肥五里墩街道的钟女士心情非常糟糕，整个人被失落、焦虑的情绪所笼罩，“总觉得烦躁，什么都不想干。”她说，“情绪感冒”不仅让她工作效率降低，还引发家庭关系紧张，“最近老和家人拌嘴。”

“最近几年，一到秋天，我的心情就会急转直下，不仅心情不佳，还吃不下、睡不着。”望湖社区居民罗女士说，最近半个月，自己总是失眠，“晚上睡不着，白天没精神，整个人都无精打采的。”

主要表现为心情不佳等

每逢冷空气过境，因受凉而引发感冒的人数就会大增。事实上，进入秋季后，人的精神情绪也容易“感冒”，主要表现为心情不佳、忧伤、悲观、焦虑、食欲降低、睡眠质量下降等。

国家二级心理咨询师周金妹表示，秋季容易使人感受到萧条、寂寥，部分人甚至出现“整天开心不起来”“对什么都缺乏兴趣和热情”“晚上没有一个安稳觉可以睡”“不管有什么美食也没多大食欲”“整个人都是懒洋洋的，什么事也不想干”等现象。遗憾的是，我们常对此熟视无睹，导致生活质量下降和社会功能损害。其实，这都是中招“情绪感冒”的表现。

多晒太阳，多做户外活动

有没有什么办法，可以帮助我们更好地预防“情绪感冒”呢？周金妹给出了一些预防措施。

加强体育锻炼。秋季是进行各种体育锻炼的好时机，如跑步、快走、太极、球类等。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人心情开朗、精神愉悦。在双休日，可外出旅游，如登高远眺、饱览自然美景，使人心胸开阔，抑郁惆怅之感顿时消失。

增加晒太阳的时间。医学人员研究发现，白天，由于光线作用刺激视网膜，导致松果体内释放去甲肾上激素减少，使一种能带给人们坏心情的“褪黑激素”分泌减少。所以秋季多晒太阳，多做户外活动，对预防“情绪感冒”有良好的效果。

注意营养平衡。秋季气温渐低，身体内氧化过程加强，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，秋季需要提供含有充足热量的饮食来满足身体的需要，应多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力。当然，富含维生素的蔬菜水果也不可缺少。

新闻推荐

舍小家顾大家致敬外卖骑手 中国邮政储蓄银行合肥市分行志愿者探访美团新都会站 第八站

本报讯新冠肺炎疫情暴发时正值春节假期，他们不能归乡与家人团聚；担心交叉感染不能聚集，他们失去了与同行交流谈心的“精神园...

合肥新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是合肥这个家。