瘦小伙将家 改造成健身房 半年增重20多斤
因为常被身边的朋友嘲笑瘦得像猴，合肥小伙梅刚下定决心健身增肌，他将家里的阁楼改造成健身房，每周坚持锻炼3次，短短半年的时间里，梅刚的体重由原来的96斤增加为120斤，从昔日的“排骨精”变成了“肌肉男”。
今年30岁的梅刚身高170cm，体重60kg，上肢肌肉发达，拥有一副令人艳羡的标准身材。而两年前，梅刚的体重只有48kg，为此同事们常常拿他的身材开玩笑,虽然表面上对别人的评价不在意，但他心里却暗暗发誓一定要增加体重，摆脱“排骨精”的绰号。
2018年初，梅刚将家里的阁楼改造成了一个小型健身房。从购买简单的器械到布置健身主题墙，梅刚凡事亲力亲为，他先后购买了哑铃、杠铃、拉力器、拳击手套、沙袋、咏春木人桩等健身器材，累计花费近万元。“一开始父母也不同意，他们认为我是在瞎折腾，坚持不了多久就会放弃，但我还是决定坚持自己的想法。”
健身房改造成功后，梅刚制定了严格的健身计划，坚持一周锻炼4次，每次半个小时，训练完成后，再记录下身体的各项指标，为后面的健身做参考。为了配合健身锻炼，梅刚还养成了良好的生活习惯，每天坚持 7点起床，23点睡觉，保证8小时充足的睡眠时间，饮食上也由原来的单一的碳水化合物变成了高蛋白食材。“那时候同事们隔三差五出去应酬喝酒，我也总是找理由拒绝，一下班就跑回家里的健身房，按部就班地锻炼。”
功夫不负有心人，从健身房的镜子和体重秤上，梅刚发现了身体的变化。增重成功后的梅刚变得更加自信，身边的同事对他的变化感到十分惊讶，大家对梅刚的称呼也从原来的“排骨精”变成了“肌肉男”，并私底下向梅刚打听起了健身的方法。
“其实不管是增肌还是减脂，想要健身成功的秘诀很简单，首先是要坚持，只有坚持到底才会成功。其次是要自律，学会自我约束才不会半途而废。”梅刚告诉记者，他希望更多有身材苦恼的人能够通过健身改变自己，找回自信。
合肥晚报 ZAKER合肥记者 卫晓敏/文 牛国梁/图
新闻推荐
3月16日，在合肥市庐州公园，小朋友在放风筝。为表达对社区儿童的关爱，庐阳区杏花村街道汲桥新村社区关工委、共青团联合...
合肥新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离合肥再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。