孕期也要尽量运动

[摘要]名师上学堂邀请营养师、瑜伽老师给准妈妈们上孕期健康课

陈薇正在带准妈妈们练瑜伽。

晨报讯 怀孕后还能做运动吗？饮食需要注意什么呢？7月14日，江淮晨报联合蜀山区稻香村街道邀请两位专业人士来给辖区的孕妈妈上了一堂孕期健康课。孕妈妈们听营养知识，学习孕妇瑜伽，收获满满。

当日上午，在蜀山区稻香村街道印象西湖小区活动室，安医大二附院高级营养师陈秀丽先是给大家讲了孕期饮食注意事项。“宝宝在妈妈体内，妈妈的营养模式直接影响孩子。孕期的营养，可以说直接决定孩子一生的健康。”陈秀丽说，在孕早期，如果孕吐比较厉害，也要注意饮食，哪怕是吃完再吐，“每天至少摄入130克糖类、碳水化合物。孕中后期，建议每天至少500毫升奶制品。很多人觉得骨头汤补钙效果好，其实不然。”陈秀丽介绍，骨头汤里多是脂肪，90%的营养是在肉里，多吃肉才更有营养，所以喝汤之余，一定要吃肉。如果是素食者，多吃豆制品，补充优质蛋白。

饮食需要注意，运动也不能停。瑜伽老师陈薇现场带孕妈妈们练起了孕妇瑜伽。“孕早期尽量不要做瑜伽，因为在这个时期胚胎着床还不稳定，容易发生先兆流产。准妈妈一定不要尝试做高温瑜伽。因为孕妇一旦大量出汗，甚至脱水、中暑的话，母体和胎儿都有生命危险。”做瑜伽前，陈薇先给准妈妈们说了这些禁忌。

随后，陈薇带着准妈妈们练了起来，有束角式、摇篮式，这些瑜伽体式比较适合孕妈妈。“虽然处于孕期，但是运动不能停下来。”晨报记者 张琳琳 文/摄

通讯员 彭群 刘亚萍

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