深秋天气凉 情绪要“防寒”专家提醒，深秋时节谨防抑郁症
[摘要]专家提醒，深秋时节谨防抑郁症
秋天是收获的季节，但随着秋风乍起、树叶飘零、万物萧煞，亦会让人产生一种伤感抑郁的情绪。近日，省精神卫生中心因季节转换患上抑郁症的患者为数不少，心理专家提醒，深秋时节应多到户外走走，加强锻炼、注意饮食，谨防“情绪感冒”。
在省城合肥打工的李芳（化名）前不久因情绪反常入院，令自己和家人诧异的是，一向开朗活泼的她竟然患上了抑郁症。正值青春年华的李芳，人缘好，工作上也深得单位好评，但20多天前开始莫名失眠，上班没精打采，回到家也什么都不想干，不愿出门，唯一的爱好就是吃零食，更糟糕的是她脑子里不时地冒出“活着没意思”的念头。
省精神卫生中心精神科刘钰医生表示，这是“抑郁症”的表现。但其为何在深秋时节患病？刘钰介绍，我国古人很早就发现了四时节气对人体的影响，现代医学也证明了这一点。秋天来临，秋风阵阵，树叶凋零，加上气候逐渐寒冷，日照时间减少，呈现出一派萧瑟景象。而此时，人体内的新陈代谢和生理机能处于抑制状态，造成垂体、肾上腺皮质等的内分泌功能紊乱，极易造成人的情绪出现季节性抑郁。
如何预防“季节性抑郁”？刘钰建议，深秋季节，首先要加强锻炼，可以通过跑步、快走、太极、球类运动，促进体内的新陈代谢，增加肾上腺素的分泌，这有助于人的性格开朗、精神愉悦。此外，可登高望远，达到开阔心胸、驱散郁闷惆怅心情之目的；其次，多晒太阳。医学研究发现，白天由于光线作用于视网膜，可导致松果体内释放去甲肾上腺素减少，从而使“褪黑素”（一种能给人带来坏心情的激素）减少，因此秋冬季晒晒太阳，可减少抑郁，增加睡眠。再者，注意饮食，要多食肉、蛋、花生、豆类以及牛羊肉等食物。 “患了季节性抑郁症并不可怕，只要及时发现、尽早治疗，加上生活上的合理调整，开朗就能重归。 ”
（本报记者钱程 通讯员朱皋稠）
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