预防心血管疾病 “动”起来很重要
南国早报记者覃丽
9月中旬，国家心血管病中心主办的中国心脏大会召开，国内心血管领域的多位权威专家联袂发布并解读了《中国心血管病健康和疾病报告2019》报告。心血管疾病与哪些因素有关？广西心血管疾病状况如何？记者就相关问题采访了医卫专家。
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平均每10秒就有1人死于心血管病
说到心血管疾病，大家都不陌生。广西国际壮医医院心病科副主任杨瑞霞介绍，心血管疾病包括心脏和血管疾病、肺循环疾病和脑血管疾病等一组循环系统疾病。冠心病、心肌梗死、心力衰竭、先天性心脏病等，脑出血、脑梗死等，动脉瘤、下肢动脉粥样硬化性疾病、颈动脉粥样硬化性疾病等都属于心血管疾病的范畴。
数据显示，心血管疾病患病人群数量庞大，全国共有2.9亿人罹患心血管病，这意味着每5位成年人中有1人患心血管病；每年死亡人数达350万，平均每10秒钟就有1人死于心血管病。
相关专家表示，心血管疾病的发生是多个危险因素共同作用的结果。高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、肥胖、早发心血管疾病家族史都是心血管疾病的危险因素。除了这些，男性≥45岁或女性≥55岁也与心血管疾病发生相关。
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吸烟会促成冠心病高发
《中国心血管病健康和疾病报告2019》报告指出，我国急性心肌梗死患者抑郁患病率为21.66%，明显高于健康人群的10.36%。据介绍，精神心理问题可以通过导致血管内皮功能异常、促进炎症反应及血小板聚集、诱发凝血功能异常等的形成，从而增加心血管疾病的风险。
此外，吸烟会提升心率，增加心脏负荷，损伤血管内皮，导致动脉粥样斑块的形成，促成冠心病高发。超重和肥胖、高血压和高血脂也是心血管疾病的危险因素，与动脉粥样硬化的形成相关。
据悉，我国居民对心血管疾病的认知、知晓率普遍偏低，随着生活水平及健康意识的提升，人们对健康的需求及关注增加，近几年的心血管疾病的就诊率及治疗率上升，随着医疗技术水平的不断提高，控制率也得到大幅提升。数据显示，高血压的知晓率、治疗率和控制率在近年来呈现出持续增长趋势，知晓率从1991年的27%升至2015年的51.6%，同期治疗率从12.0%升至45.8%，控制率从3.0%升至16.8%。
杨瑞霞介绍，据近期官方网上统计数据，广西自治区心血管疾病流行率占全国评分45.7%，危险因素暴露情况88.8%，心血管疾病救治情况35.3%。广西心血管疾病的防控任重而道远，需要全员重视及努力。
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“动”是有效的防控措施
世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，防控心血管疾病，“动”是最有效的措施。
特别是针对现在的“久坐”一族，在平时的学习、工作过程中，一定要记得每隔一段时间起身走动一下，伸展一下四肢，活动一下关节。
保持运动很重要，走路就是一种不错的选择。走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
关于运动的强度，可以根据各自的实际情况决定，一般每周运动3~5次，每次运动时长控制在30~40分钟为宜。
“适量的身体活动和运动能够使血胆固醇水平明显改善，血压降低，吸烟减少，压力减轻，心肌缺血事件减少，沉积在冠状动脉上的脂肪斑块发展缓慢，甚至逆转。”杨瑞霞分析，合理的运动方案还可以减轻体重，减少心脏病相关的药物治疗，改善体力，摆脱抑郁、恐惧、焦虑。
除了运动之外，想要保持血管健康，还要注意控制饮食，少吃高糖、高油、高脂、高盐食物；少熬夜，远离烟酒；了解身体的指标，有效控制血压、血脂、血糖、体重在正常的范围内。
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