医学专家指部分“养生常识”实为健康误区
时令已入深秋，全国大部地区气温骤降，即使绝对温度较高的广西地区，早晚温差也显著加大，这令许多身体处于亚健康状态的市民颇为吃不消。
专家表示，饮食方面，要防进补过当引起的体质酸性化，适当喝醋或日常饮用果醋饮料来增加体内碱性物质含量，维护体内酸碱平衡；运动和保养方面，要注意秋季的气候特点，避免一些广为流传的“误区”，防止在养生保健的道路上误入歧途。
误区一：“每天8杯水，美容又养颜”“人们常说，要做就做‘水美人\’。我从网上看到，每天喝8杯水才健康。从此，每天一有机会我就会喝上几杯。”市民赵女士说，为了给身体补充水分，即使不渴，她也会强迫自己多喝水。
赵女士这种补水保健方法对吗?中医专家告诉记者，每个人所需的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会给肾脏带来负担。人体摄取的水分除了经排汗和呼吸排出外，仍需肾脏代谢。如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易使肾脏功能衰竭。人饮水，讲究时间和量，饭后立即喝水不好，过多喝水也不好。
误区二：“饭后百步走，活到九十九”
俗话称：“饭后百步走，活到九十九。”市民曹先生每天吃过晚饭，就会立即和爱人一起外出散步。“每天如此，坚持十几年了。”曹先生说，他听人讲，饭后散步有助于肠胃消化，所以养成了这样的习惯。
真是如此吗?消化科专家说，据科学分析，饭后散步并不正确。因为饭后食物集中在胃里，肠胃需要大量的消化液和血液来消化食物。“如果饭后立即散步，血液会运送到身体其他部位，肠胃的血液供应相应减少，食物就得不到充分消化。饭后想散步，至少要在半个小时以后。”
误区三：闻鸡起舞身体好
许多老年人喜欢晨练，尤其是在树林里。受访的呼吸内科专家介绍说，早晨空气里的氧含量相对较少，树林里尤其少。另外，清晨血液黏稠度高，血压容易升高，中风、心梗的发病率比较高。所以，老年人最好不要“闻鸡起舞”，应避开这个时段锻炼。
那么秋季养生防病究竟应如何正确有效地进行呢？保健专家给出以下建议：
一、均衡饮食，使身体处于酸碱平衡的内健康环境
凉爽的秋季导致人们胃口大开，加上我国传统饮食文化有“秋补”这一概念，所以秋季饮食的营养过剩问题历来较为突出。此时人体内积累的酸性物质就会过多，“三高”等健康问题就会接踵而至。
此时适量饮用一些醋，就能轻松解决这个问题。医学研究表明，一个弱碱性的环境对人体是最有益的。只要每天喝20毫升食醋，胆固醇平均会下降9%，中性脂肪减少11%，血黏稠度也会有所下降。
二、适量运动，适宜爬山、跑步
跑步，能增强血液的循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑正常工作。二是爬山，立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。 (张华祥)
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