医学专家指部分“养生常识”实为健康误区
深秋早晚温差大，这令许多身体处于亚健康状态的市民颇为吃不消。记者近日走访广西中医一附院、广西医科大一附院等大医院，发现患感冒、咳嗽等“秋季病”的患者明显增多。
医院专家表示，要防止“秋季病”，最根本的办法就是从饮食、保养和运动等多方面着手，让自己拥有一个健康的体质。饮食方面，要防进补过当引起的体质酸性化，适当喝醋或日常饮用果醋饮料来增加体内碱性物质含量，维持体内酸碱平衡；运动和保养方面，要注意秋季的气候特点，避免一些广为流传的“保健误区”。
误区一
“每天8杯水，美容又养颜”
秋季气候干燥，对于爱美的女士来说，如何保持皮肤的水嫩、防止身体出现秋燥成了关注的焦点。
赵女士从网上看到，“每天喝8杯水才健康”。从此，她每天一有机会就会喝上几杯，即使不渴，也会强迫自己多喝水。
赵女士这种补水保健方法对吗?中医一附院消化科专家告诉记者，每个人所需的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会给肾脏带来负担。人体摄取的水分除了经排汗和呼吸排出外，仍需肾脏代谢。如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易使肾功能衰竭。人饮水，讲究时间和量，饭后立即喝水不好，过多喝水也不好。
误区二
“饭后百步走，活到九十九”
散步是老少皆宜的有效锻炼方法。俗话称：“饭后百步走，活到九十九。”
真是如此吗?据科学分析，饭后散步并不正确。因为饭后食物集中在胃里，肠胃需要大量的消化液和血液来消化食物。此时，如适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化。“如果饭后立即散步，血液会运送到身体其他部位，肠胃的血液供应相应减少，食物就得不到充分消化。饭后要散步，至少要在半个小时以后。”
误区三
闻鸡起舞身体好
许多老年人喜欢晨练，尤其是在树林里。受访的呼吸内科专家介绍说，早晨空气里的氧含量相对较少，树林里尤其少。另外，清晨血液黏稠度高，血压容易升高，中风、心梗的发病率比较高。所以，老年人最好不要“闻鸡起舞”，应避开这个时段锻炼。
那么秋季养生防病究竟应如何正确有效地进行呢？广西中医院一附院的保健专家给出了以下几条建议：
均衡饮食，使身体处于酸碱平衡的内健康环境 。秋季适量饮用一些醋，可解决人体内积累的酸性物质过多问题，医学研究表明，一个弱碱性的环境对人体是最有益的。只要每天喝20毫升食醋，胆固醇平均会下降9%，中性脂肪减少11%，血黏稠度也会有所下降。
直接饮醋口感较差，可选择市面上比较流行的天地壹号陈醋或苹果醋饮料，既可以佐餐，又可以当休闲饮料喝，轻轻松松就能消除身体内的健康隐患。同时还要做适量的运动，如爬山、跑步等。
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