敛阳养阴御寒冷冬令养生

阜阳日报 2019-01-24 09:44 大字

今年60多岁的市民王女士患有慢性哮喘,入冬以来,她哮喘反复发作,最近住进了太和县中医院肺病科。“近来气温温差变化较大,空气干燥,受凉易感冒,极易出现肺及呼吸道疾病,特别是小儿、老年人、体弱及患有慢性呼吸系统病史的患者更加容易再次发作。”肺病科主任卢家胜介绍。 通讯员 陈亚洲 许贝利 冬季保暖注重“三暖”

中医学认为,冬季是养生的“黄金季节”,也就是“进补”和运动的大好时节,人们可以通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养,达到在冬季强身健体的目的。“气为血之帅,血为气之母,气能生血,血能载气,二者不能分开。”太和县中医院急诊科主任崔文旺告诉笔者,接诊时,王女士因气血不畅,身体虚弱,再加上冬季“寒邪”伤及阳气,身体抵抗力变低,寒邪从肌表侵入,容易引起感冒。崔文旺建议,老人和儿童冬季要保证头暖、背暖、脚暖,女性在生理期还要特别注意腹部保暖,如果腹部受寒,很容易影响月经,出现痛经、月经不调等。而对阳虚体质的人来说,头部、背部、脚部这三个部位最容易遭受寒邪侵袭,长期不注意,会对身体造成伤害,引发多种疾病。因此,冬季保暖尤为重要。 食物调理科学进补

“人体在冬季新陈代谢速度减慢,此时适当进补,可调节人体各器官的生理功能,增强免疫力,达到防病治病之效。因此有‘三九补一冬,来年少病痛’的说法。特别是冬季‘三九’到‘六九’近40天的时间,是人体一年中阳气最旺、脾胃功能最强的时候。因此,在专业医生的指导下,适当吃一些具有滋补作用的膏方,能达到很好的养生效果。”崔文旺说。

除膏方调理外,人们还可以采用一些食补的方法。食补要“因人、因时、因地进补”,使其真正达到养生的目的,北方地区的冬季天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊肉等。平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素及纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量高食品。 适度运动气血通畅

食疗进补固然好,但若吃进去的营养得不到很好的吸收,体内的垃圾不能顺畅排出体外,食疗的效果会大打折扣。运动能促进气血通畅,通则不痛,疼痛则得以缓解。同时,身体各个器官的功能也会更好地发挥。冬季运动前要充分热身,以强度适中的运动为主,让身体发热或微微出汗即可。运动后要保暖。运动或出汗以后,要立即带上帽子、围巾和手套保暖。剧烈运动以后要等到心跳、呼吸基本正常后,再用温水洗浴。洗浴后,要吹干头发,穿戴好衣帽后再外出。

新闻推荐

五老志愿者助学在行动

通讯员闫立业太和县关工委在“善行太和,大爱圆梦”活动中,通过搭建大关爱平台,牵手爱心人士,募集爱心资金,救助困难学生。2018...

太和新闻,弘扬社会正气。除了新闻,我们还传播幸福和美好!因为热爱所以付出,光阴流水,不变的是太和县这个家。

 
相关新闻

新闻推荐