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岁的王子君在清河广场上练习太极剑耄耋老人能下腰能劈

阜阳日报 2013-11-19 21:17 大字

[摘要]本报记者 关加加/文 郭海洋/摄

   82岁的王子君在清河广场上练习太极剑。

耄耋老人能下腰、能劈叉,还能一口气翻上三四个跟头,这个你信吗?11月14日早晨,在阜城清河广场上,记者见到了这位身体健朗、精神头十足的82岁老人。他叫王子君,面泛红光,银发不乱,正手拿太极剑,以拳势为基础,延伸肢体,剑为己身,以身驭剑,神、意、气、力相融的剑法,让人赞叹不已。

早起来锻炼

早上5点半,王老吃过早餐,准时从二里井的住处来到清河广场。此时,广场上还没来几个人,他把骑来的自行车停好后,先绕着广场跑上三四圈。“我每天都是骑自行车来锻炼的,孩子们之前都说要给我买辆电瓶车,我嫌那东西跑得太快,不太安全,就一直没让他们买。每天用脚蹬着自行车,在路上也算锻炼了。”王老笑着说。

1993年,王老从临泉县退休后,回到阜城生活。平日里闲得无事,有时间就到清河广场转转。2001年,他在这里结识了一群练习太极拳的老朋友,从此一发不可收拾。跑步、耍南棍、打太极拳、舞太极剑,12年来,他一直坚持锻炼,风雨无阻。如今,耄耋之年的他,看起来就像60多岁的人,能下腰、劈叉,还能翻上三四个跟头。

王老说,这么多年来,他每天早晨锻炼3个小时,8点半才离开。“我来的时候,广场上没有人;走的时候,也没有人了。”

家和心情好

   王老告诉记者,年轻的时候,因工作劳累过度,他患上了关节炎、腰间盘突出等病,虽然不常犯病,但一旦病发,真叫人难以忍受。“一次,我从坐着的小凳子上起身,刚要直腰,感觉腰间疼得厉害,就起不来了。当时,小女儿就在我旁边,我就让她扶我起来;没想到,这小妮娃竟看着我笑着说:给她一毛钱,她才扶我。”提起这件往事,王老苦笑道,小孩子不懂事,闹着玩;但是,最后他不得不“屈服”。从此,小女儿也多了条“生财”的门路。

“我总共有六个孩子,如今,大女儿都快60岁了。”王老说,家里四世同堂,现在自己已是太爷爷了。“儿孙们都很孝顺,我们家庭幸福,一团和气,大家从来没拌过嘴,在这样的环境下生活,我每天心情都很愉快,一到出去锻炼,感觉浑身是劲。”

除锻炼身体外,平时在家里,王老也喜欢看看新闻、小品及健康知识方面的书籍。他说:“人就是活个精气神,身体健康了,精神世界也要充实,每天读读书,看看新闻,动动脑子,不容易脑退化,对记忆力也好,人也显得精神。”

饮食有讲究

值得一提的是,早晨来锻炼,除了带上太极刀、剑,南棍等家伙头外,王老还会比别人多带两样东西——一个保温小水壶和一只水杯。王老说:“老年人容易缺水,每天要注意多喝水。我来得比较早,跑跑步、打打拳,不一会儿,身上就会出汗。这时候,我就会倒杯热水喝,顺便休息下。”

王老很重视日常饮食,他给自己制定了“健康食谱”:“吃早饭时,我的饭桌上要有蒸菜,或者清炒南瓜丝,绿色又环保,吃着很健康;中午时,不要吃太饱,七八成饱就行了,我会适当吃些猪肉、鱼肉、鸡肉类的食物,补充下营养,我尤其喜欢吃老伴做的红烧肉,配上她做的肉,我能吃一大碗米饭;到了晚上,吃的就比较清淡,喝点粥,吃点面条都可以了,便于消化。”

晚上六点吃完饭,王老还要消消饱,在附近走上个把小时,然后回去洗洗脸、烫烫脚,九点之前上床睡觉。“我作息比较规律,喜欢早起早睡;中午的时候,还要睡上半个小时的午觉。”王老说,“这样的话,人一天都有精神,心情也愉快。”

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