常闭双眼单举手臂
[摘要]专家推荐五脏养生法——
□本报记者滕璐本报通讯员左天普王琰
精、气、神是人体生命活动的根本，而五脏主要生理功能是化生和储藏精、气、血、津液，它们在人体生命中起着重要作用。“五脏养生是人体重要的养生方法之一，养五脏贵在坚持，虽然方法很多，但只有简单便于操作的方法才能坚持做到、做好，并从中获益。 ”德州市中医院血液净化中心主任刘政为市民推荐了5个简便易行且有效的养生妙招。
常闭双眼养肝血
眼皮就好像是肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼睛或者睡一觉，肝脏就能得到更多血液的滋养，并更好地发挥其藏血功能。不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠都是养肝血的好方法。
单举手臂调脾胃
中医认为：“脾主四肢”，调养脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律，经常单举手臂利于调脾胃，促进其消化吸收功能。这个动作源于八段锦，具体做法：自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；然后左手掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开；停两秒钟后，两手原路返回，重新放在小腹前，全身放松；然后换成单举右手，重复30次。
勤踮脚养肾气
踮脚可疏通足三阴经气、驭气上行，从而温补肾脏、改善肾脏功能。通常的做法就是踮着脚尖走路或者是把脚尖翘起来，用足跟走路。两种方法可交替进行。次数和间隔时间根据自身情况控制，以感觉舒适、轻松为宜。行动不便的老年人或是骨质疏松患者最好选择坐位或平躺下练习，保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30至50下。
端坐捶背养肺气
此法可以通畅胸气，吐故纳新，有预防感冒，健肺养肺的功效。端坐在椅子上，腰背直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍；捶背时要屏住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次；捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
拍拍手就能养心
手掌上有心包经和心经通过，所以拍掌能充分激活心脏的保护神——心包经和心经，使经络畅通，心血充盈。每天早上花十几分钟的时间练习五行拍手养心法，就能保持一整天精力充沛。
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