夏季养生 重在护心养阳,夏季养生 重在护心养阳
中医认为，夏季炎热，心阳最盛，有利于人体心脏的生理活动，护阳养心是夏季养生调理的重点。
饮食：以清淡少盐蒸煮类为主
“夏季心火较盛，食欲也会有所下降，饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主，多吃果蔬,可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，及时补水，低脂低盐饮食。 ”德州市中医院东院区内科主任、主任医师张弘兴称。
此外，还应少食高脂厚味及辛辣上火之物，大鱼大肉、动物内脏和油腻辛辣的食物要少吃，过咸的食物，如咸鱼、咸菜等，也要少吃。市民可以多吃富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
夏季暑热渐盛，出汗较多，身体脱水，人们常感疲劳、口渴，总喜欢吃凉的食物，会损伤脾胃的运化功能，引发腹痛腹泻等胃肠道不适。“夏季要注意保护身体的阳气，即少吹空调、远离冷饮，养阳的重点就是勿贪凉。 ”张弘兴说。
起居：宜早起，坚持午休
“夏季昼长夜短明显，应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对晚睡早起，坚持午睡。”张弘兴称，但晚睡也不要超过11点，因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间。
白昼时间变长，人的精力是有限的，再加上夏季身体更易疲乏，因此养成午睡的习惯很有必要，为一天的良好生活和工作做好准备。如何午睡更健康？睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。健康的午睡在30分钟左右最为适宜。
情绪：戒怒戒躁，重视静养
夏季天气转热，人的情绪也会随之呈现出焦躁的变化，这正是中医所说的心气旺的表现，因此要特别重视静养。
加强对心脏的保养，要做到戒怒戒躁，保持精神安静，心情舒畅，切忌大喜大怒，不可有过激之处。日常生活中，人们不妨多做些安神静心的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，可以调节情绪，宁神制怒，让心情平复。
受访专家：德州市中医院东院区内科主任、主任医师张弘兴
□本报记者 滕璐 本报通讯员 左天普 王琰
护心食疗方
●甘草酸梅汤
食材：甘草10克，乌梅20克；
制法：甘草、乌梅放入煲内，加水适量，水煎15分钟后放温饮用；
功效：酸甘化阴，生津敛汗，适合出汗较多、食欲欠佳的人。
●桂圆粥
食材：桂圆25克，粳米100克，白糖少许；
制法：将桂圆同粳米一起放入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成；
功效：补益心脾、养血安神，尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、月经不调等。
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