准妈妈出行首选坐火车,准妈妈出行首选坐火车
外出旅游、走亲访友、家庭聚餐……怀孕5个月的王丽(化名)已把即将来临的春节假期安排满当了。但一系列的计划也让她担心:作为准妈妈,应怎样安排才能安全地欢度春节呢?临邑县妇幼保健院妇科专家给出了建议。
少看情节紧张影视剧。春节长假玩电脑、看电视必不可少,注意时间和距离。 “不少影片场面宏大、情节紧张刺激,有的孕妇看后会出现不适症状。 ”专家表示,孕妇可选择故事情节优美、轻松的影视剧,不仅能调节情绪,也利于胎教。
出门穿衣重在保暖。过年了,准妈妈们也想打扮得美美的。但对孕妇来说,保暖是冬季穿衣的第一原则。此外,孕妇参加各种聚会和活动也可施淡妆,但使用的产品最好是植物和纯天然类型,避免含过多激素和铅、铜、汞元素。
美食当前应“退避三舍”。节日期间,准妈妈不要暴饮暴食、吃太多主食或甜食,饮食要少油、低盐,多吃蔬菜,水果要适量。怀孕前3个月,一日三餐已经足够,如果经常觉得肚子饿,可选择一些营养丰富又有饱腹感的水果或小点心。怀孕中、后期的孕妇,每天摄入量以四个一为佳:鸡蛋一个、牛奶一杯、主食一斤(500克)、蔬菜水果一斤。
放松娱乐要克制。节日期间亲朋好友相聚、活动较多,孕妇要安排好休息,减少应酬,不要下厨久站或长时间聊天,更不宜通宵打牌,这样会阻碍下肢静脉回流,影响胎儿生长发育,更严重的会导致孕妇妊高症、子痫,危及孕妇及胎儿生命安全。
长途旅行别坐汽车。假期安排出游的孕妇要注意,出发前须了解3个事项:与专业妇科医生联系,向医生交代整个行程,以获得医生的技术指导;准备几套宽松、舒适的衣裤与鞋袜,随身携带一个适合自己的枕头或软垫供旅行时使用。孕妇长距离旅行,应选择飞机、火车、轮船这些平稳舒适,较为安全的交通工具。乘坐汽车是下策,因为旅途颠簸、跳跃是引起流产的第一位因素。
□本报记者 石秀秀 本报通讯员 赵志珍 张淑玲
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