94岁芜湖超强奶奶焦云霓长寿秘诀：三十年来每天坚持爬赭山
人物介绍：焦云霓，今年94岁，身高1米57，体重106斤。祖籍池州市青阳县五溪桥人，在芜湖定居六十多年。
只要是经常在赭山公园晨练的人，恐怕对这位94岁的超强奶奶都不会陌生，大家亲切地喊她“焦奶奶”，除了长寿之外，她还有让人心悦诚服的本事，那就是三十年来，每天坚持从赭山脚下爬到山顶舒心阁锻炼身体。她就是长寿老人焦云霓，很多和她一同锻炼的人还开玩笑地给她起了个响当当的外号——“赭山之星”。
二十分钟从山下到山顶
本周二上午九点，记者和焦奶奶相约在她每天晨练的赭山舒心阁见了面。焦云霓虽然已94岁高龄、头发花白，带着假牙，但面颊和嘴唇依旧红润，耳朵、眼睛、大脑都很灵活，手脚也利索——看上去一点也不像是94岁的样子。
记者花了17分钟从赭山公园东边的法制广场山脚下爬到山顶舒心阁。到达山顶时，焦云霓已经在和一群中老年人晨练了。焦奶奶告诉记者，她长年在舒心阁晨练，每天从广济寺方向的山路爬到舒心阁，中途不需休息，大约需要20分钟就能到达山顶。来舒心阁晨练的人都已经和她成了好朋友。其中有几位中老年人在这里和焦奶奶一同锻炼，时间长达十五年之久。知道有记者要来，很多朋友不放心，还特地留下来陪焦奶奶接受采访。
记者仔细地看了一下焦奶奶爬山的随身“装备”，一根拐杖、一个小贴身背包、一个手提袋，手提袋里装着毛巾、茶杯和一些随身物品。
几乎每个见到焦奶奶的人都会问她这个问题，那就是她的长寿秘诀是什么？焦奶奶说：“最主要的原因是我喜欢爬山。只要一天不爬山，我就浑身不自在。前不久，我儿子要接我去宣城住一阵子，我没答应，原因就是，去了宣城我就不能爬赭山了，那可不行。我还要跟这帮锻炼的朋友聊天说话呢！”
老人传授护眼之道
焦奶奶津津有味地和记者聊起了她养生的心得。焦奶奶说，“人闲即老，我从小就爱运动，走路特别快，爱帮人跑个腿什么的。退休之后，我就到赭山锻炼身体。因为山里树多，空气好，尤其下过雨之后，会产生对人体有益的负离子，雨天爬山神清气爽”。这三十年来，焦奶奶血压、心脏都很正常，视力、听力也都非常好。所以，她非常赞同那句老话“生命在于运动”。
在生活上，焦奶奶日常起居全部自己亲力亲为，买菜烧饭都不是问题，关键是作息非常有规律。焦奶奶每天6点起床，洗漱完毕，吃饭早饭就出门爬山，上午10点结束晨练回家；午饭后，焦奶奶午睡一会，如果有牌友邀约，就会去打个麻将，四点半回家；晚饭后，她会看会电视，新闻、天气预报是她必看的节目；九点左右洗漱睡觉。焦奶奶开玩笑地说，“我昨天下午打小牌，两块钱一牌，我还赢了9块钱呢！我们几个‘牌搭子\’，年纪最小的80岁了，最大的就是我94了。”
在饮食方面，焦奶奶也有独特之处，那就是一个星期吃三次胡萝卜。以素食为主，相对清淡。她说，“吃胡萝卜对眼睛好，我虽然不识字，但麻将牌上的一筒，我半米开外也能看得清清楚楚”。
焦云霓有四个儿子三个女儿，九个孙子，四个重孙。现在子女们也都上了年纪，四个儿媳妇都非常孝顺，她也经常会去女儿家小住。大家庭一团和气。
在朋友们眼中，焦奶奶亲切有加，从未与人发生过争执，是公认的“好脾气”。焦奶奶说，“做人要心胸开阔，不要太计较得失，保持开心最重要。”
超强奶奶防骗有一手
为了采访到焦奶奶，记者还经过了一番周折，一位经常和焦奶奶晨练的好友给记者提供了她的电话号码，记者拨打了电话。
记者询问对方是不是焦奶奶，对方的语速挺快，知道是不熟悉的人打来的，很快就回答说，“哦，不好意思，你找错人了”，便挂断了电话。记者再次拨打了对方的电话，不等她挂断电话就赶紧自报家门说清事由，对方这才回答自己就是焦云霓。之后，焦奶奶在电话里一个劲地抱歉说，“因为现在推销产品的人实在是太多了，还有一些诈骗电话实在是防不胜防，不好意思，把你当成坏人了。”
这次接触，焦奶奶给记者留下了耳聪语清、思维敏捷的初印象，这位94岁的焦奶奶果然名不虚传啊。
焦奶奶长寿经验分享
谈到自己的长寿经验，焦云霓给出了这样五条心得。
1.奉行这样的人生信条——与人为善，和气为贵。
2.年纪大了，别把钱看得太重。
3.坚持爬山锻炼，保护颈椎，每天双手平举，掌心朝上，上下小幅活动，早晚各200次。
4.不过分忌口，胡萝卜和前腿猪脚最喜爱。
5.年纪大了，要通情达理，尽量不给子女添麻烦。
记者 叶荔 文/图
去年冬天，一同晨练的江海宝给焦奶奶拍下了这张照片
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