惊蛰节气养生有技巧
本报讯惊蛰到，天气回暖，春雷始鸣，各种疾病也容易乘虚而入。亳州市医生提醒，大家要根据自身体质差异进行合理调养。
华佗中医院中医内科主任盖发新介绍，惊蛰的气候特点是气温回升很快，对于人体来说，身体也会相对的产出一些燥热。惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾，在日常的饮食上要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。
惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，不适合吃偏冷的食物。另外，大家要养成早睡早起的习惯，起床后尽量用温水洗漱，这样可以让人更加精神，这也是避免“春困”的办法。
惊蛰时节经常遇阴雨天气，大家要保持室内清爽干燥，这样可以防止细菌的滋生，避免因湿气重，出现风湿疼痛的现象。睡前泡脚有很好的保健作用，能促进血液循环有助于睡眠。
此外，惊蛰时节早晚温差大，乍暖还寒很容易生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节部位的保暖很重要。惊蛰时节早晨雾气比较大，容易引起呼吸系统疾病，大家最好等太阳出来，雾气消散，温度上升后再外出锻炼。另外，刚开始锻炼时，运动量要适度，不宜太过激烈。
（记者李锦文）
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