夏 消暑 无糖饮料真的无糖？ 当心越喝越胖
随着天气越来越热，饮料成为消暑降温的必备品，但饮料中的糖含量一般比较高，对身体并不好，特别是一些致力于保持身材的女性更是视其为“大敌”。随之而来的是各种无糖饮料，比如无糖可乐、无糖雪碧等等，但这些无糖饮料真的不会增肥吗？无糖饮料对身体更有害
宝鸡市营养学会一级营养师王亮介绍，“很多人恐怕都想不到，成年人每天喝一杯以上无糖饮料，比其他人患中风和痴呆的风险要高。此外，相比不喝饮料的人，喝无糖饮料的人患2型糖尿病的风险也会增加。”
王亮介绍，很多人认为无糖饮料中不含糖，那么想反问大家，喝无糖饮料的时候难道就没有尝到甜味吗？答案当然不是，这是因为其中添加了人工甜味剂，这种化学物质对身体也有一定伤害。而且，这样的饮料还会让人出于对无糖的认知而在潜意识里喝得更多。
王亮称，人工甜味剂会导致体重增加，一方面由于对“无糖”的信赖，很可能会增加摄入，而且人工甜味剂会增进食欲和对甜食的渴望，所以导致喝得更多，肥胖的风险也更高。
无糖饮料还会伤牙
很多人拒绝含糖饮料，特别是一些家长会严格控制孩子对饮料的摄入，其中一个很重要的原因就是担心会造成龋齿。而无糖饮料似乎让家长们放松了警惕，但事实真的是这样吗？
王亮说：“其实无糖饮料、无糖食品都会对牙齿造成一定的损伤。虽然无糖食品能减少龋齿的风险，但因其中的酸会破坏牙齿表层的牙釉质，进而侵蚀牙齿，所以它对牙齿而言也并不是绝对安全的。”对此，王亮建议，吃完无糖食品后用清水漱口，一小时后再刷牙是对牙齿最好的保护。
看来，无糖饮料并非真正的健康饮品，夏季还是要多喝白开水。
夏季别等渴了再饮水
除了饮料以外，夏季在饮水方面也要格外注意，由于天气的炎热，补充体内水分尤为重要，但是可别等到渴了再补。
王亮说：“当我们觉得口渴时表明身体水分已失衡，此时才想到喝水其实已经有点迟了，久而久之，人体就会处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。而且一次大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也很容易造成胃部不适。”
因此，喝水应尽量做到多次少量，口渴前喝水，徐徐咽下。如果运动之后大量出汗，最好能喝一些淡盐水。天气特别炎热时，也可以喝一些绿豆汤、柠檬水等来消暑降温。
此外，建议大家在早晨起床后先喝一杯白开水，以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。晚上睡觉前别喝太多水，以免频繁起夜影响睡眠。而老年人睡前最好在床边放一杯水，感觉口渴时就马上喝几口。饭后也最好不要立刻饮水，避免影响消化。
空调在夏季会经常使用，打开半小时后，最好能够适当补充身体水分，空调的干燥很容易造成身体缺水。此外，心情烦躁时也要适当喝些温开水，调节心情，将烦躁时飙升的肾上腺素排出。华商报记者 张甜甜
夏 护肤
防止被紫外线晒伤
中午应补涂防晒霜
面对夏季炽热的阳光，对美女们来说防晒可是头等大事，毕竟一白遮百丑！要想在夏日依然是白白嫩嫩的小公主，就更不能偷懒，防晒霜一定要选好，无论是选择还是使用，都要做足功课。
粉底、BB霜、隔离霜不能用来代替防晒霜
现如今，绝大多数的隔离、粉底、BB霜都带有防晒功效，产品上明确标有SPF和PA。因此，不少女性就以此代替防晒霜。
宝鸡市一美容美体中心美容师温静介绍，只使用多效合一的BB霜来防晒的女性不在少数，但这种做法不太可取。粉底、BB霜、隔离一类本身并不是以防晒为主，而是以遮瑕、均匀肤色、隔离粉尘、使妆容更服帖等等效果为主的，防晒只是一个附带的作用，防晒指数多在SPF15-20，如果是春秋季节还可以应对，炎炎夏日就效果甚微了。
夏季防晒，一方面是为了防止被晒黑，而且也是为了保护皮肤不会因为长时间受紫外线照射而被晒伤，出现发炎、红肿、脱皮等，还有可能留下日晒斑等无法修复的痕迹。因此，别为了省事而忽略防晒。
选择防晒霜，除了看防晒指数，还要看自己的皮肤适合哪种产品。大部分人群都适合用乳液，不会太油腻，喷雾则最适合携带，特别是外出补涂最方便。
指数越高防晒效果越好
但也会影响皮肤透气性
SPF和PA一般用来表示防晒霜的防晒效果，那么，是不是指数越高效果越好呢？
对此，温静介绍，理论上来说，指数越高当然防晒效果越好，但也越容易影响皮肤的透气性，很容易出现毛孔堵塞等其他皮肤问题。
一般来讲，如果不是长时间的户外工作者，夏季选择SPF25-30的防晒霜就可以了。如果是一些户外工作时间比较长的，或者是经常在户外活动的，最好选择SPF30以上的防晒霜。
SPF50的防晒霜，更适宜夏季游泳或进行户外运动，如登山时，紫外线非常强烈，可以短时间涂抹在身上，防晒效果非常明显，但是不建议大家日常使用。
此外，在使用防晒霜时，大多数女性都是在早上涂抹好，随后一整天不再补涂。但是早上涂的防晒霜，到了中午11点之后紫外线的伤害变强，防晒霜的效果却减弱了，因此至少要在中午要补涂一次防晒霜。
最后，温静还特别提醒，也有一些人出现过使用防晒霜过敏的情况，但是不能因为对一些防晒霜过敏就不再使用，这类人往往皮肤非常容易受伤害，更应该好好保护皮肤。在选择防晒霜时，注意选择一些植物性的防晒霜，先在手臂等地方试涂一下，避免一些过敏现象。在晚上休息之前，也需要用卸妆油产品洗去防晒霜，否则残留的防晒霜也会伤及皮肤。华商报记者 张甜甜
新闻推荐
都说幼儿园就是哄娃娃的地方，殊不知幼儿教师不光要照顾好孩子们的吃喝拉撒，还要琴、棋、书、画样样精通。日前，记者在金台区马营幼儿园采访时看到，老师们都在低头作画，她们纷纷亮出看家本...
宝鸡新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播宝鸡正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。