高考失利后，心理如何调适？ 专家支招：家长紧闭嘴！孩子张开嘴！
高考失利后，心理如何调适？
专家支招：家长紧闭嘴！孩子张开嘴！
安徽高考成绩和分数线公布，虽然比往年推迟了一个月，但也如约而至。几家欢喜几家愁，考生都查到了属于自己的成绩。不管是金榜题名还是名落孙山，这都是考生和家长必须面对的考验。高考后如何做好心理调适？在市心理健康中心注册心理师陶德刚看来，客观理性看待高考成绩很重要。同时，要做到两张“嘴”：家长紧闭嘴！孩子张开嘴！
“面对失利，再多的安慰，都是苍白的。”陶德刚认为，孩子们需要的只是陪伴、理解和支持。家长应该弄清一件事，家长爱的是孩子，不是分数。家长不能仅仅因为成绩不理想就批评孩子。“都怪你平时不努力！”“早干吗去了？”“现在难过，晚了吧！”这些过激的话不要出现，此时最好要“紧闭嘴”。更多的是关注孩子的情绪和行为，家长不能做傻事，更不能让孩子做傻事。可以跟孩子分享自己当年高考以及人生重要关头或艰难时期的经历，让孩子了解到来日方长，无论高低起伏都是一种状态，应以更长远的眼光来看待可能的挫折。
当得知成绩后，孩子不说话，甚至不吃饭，处于封闭状态时，很可能是因其对考试的自我评价是不好的、负面的，不敢面对。此时，可以先给孩子一段自我消化的时间。同时，要加强感知、观察、分析，然后加以回应。家长不要逼孩子，这样容易形成“硬碰硬”的状态。可以通过陪伴来让孩子放松下来，陪他们一起旅游、运动，可以一起做做家务等。必要时，寻求专业的心理帮助。
千军万马过独木桥，高考分数肯定有低有高。对孩子来说，考好了，固然开心；考得不理想，甚至不好，一定会有失落。遇到这样的情况，孩子们首先需要合理宣泄一下自己的情绪。不能封闭自己，要敢于“张开嘴”，对好朋友、父母、老师进行倾诉。说出来后，不一定要得到具体的建议。很多时候，说出来这一刻，焦虑情绪就得到了缓解。如果说不出来，可以通过各种表达方式把它外化出来，如运动把压力宣泄、释放出来，写一写、画一画把情绪表达出来。
陶德刚建议，考好了开心要有度，考差了更要有一颗平常心，要比较客观理性地看待高考成绩，认识到人生的道路很漫长，高考只是人生的一个节点。在现实生活中，好分数、好大学、好工作与幸福人生之间，并不能直接划等号。
对于考试成绩不理想的学生，陶德刚建议，不妨慢慢尝试接受既定的事实，从更长远的视角来看待自己的人生，给自己一些积极的心理暗示，只要我们坚定梦想，条条大路通罗马，都可以通过努力在未来重新获得成功。
记者 杨正文 通讯员 朱倩
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