多听音乐、多放松 远离产后抑郁有妙招
产后抑郁是怎么回事？得了产后抑郁症咋办？产妇如何进行自我调适？8月17日上午，市场星报健康热线0551-62623752，邀请了安徽省精神卫生中心（合肥市第四人民医院）情感障碍科主任李文飞，与读者交流。
产后抑郁症通常在6周内发病
读者：产后抑郁是怎么回事？
李文飞：产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于体内激素水平、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，产后抑郁症的发病率约在15%～30%，高于普通人群10%左右的发病率。
产后抑郁症是以情感持续低落为基本特征的一组精神障碍，可伴有思维和行为的改变及躯体症状。
产后抑郁症要采用综合治疗的方式
读者：得了产后抑郁症咋办？
李文飞：产后抑郁症的治疗要采用综合治疗的方式，轻度的抑郁可以通过心理治疗、小剂量的药物、自我的调整、家庭社会的支持等方式治疗，而中度以上的抑郁就要以系统的药物治疗为主，结合心理治疗，必要时合并一些躯体治疗，如无抽搐电休克治疗、经颅磁治疗、脑循环治疗等。
接受别人的帮助或主动寻求他人帮助
读者：产妇如何进行自我调适？
李文飞：1.接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
2.不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
3.把自己的感觉和感受向丈夫、家人，以及朋友倾诉。
4.带宝宝出去晒晒太阳，在小区里与其他新妈妈聊聊天，谈谈各自的感受。
5.学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——尽量休息或小睡一会儿；或者找点其他你感兴趣的事情做，如读书，听音乐，看影碟等。
6.坚持健康的、有规律的饮食。
7.适当的锻炼身体。
8.抽出时间和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，参加同学、朋友的聚会等，使身心尽量得到放松。
出现严重产后抑郁症状必须尽快就诊
读者：什么样的情况下必须立即就医呢？
李文飞：如果发现以下严重产后抑郁症状，必须尽快就诊，以免贻误病情，造成不良后果：
1.抑郁症状明显，严重干扰日常生活和无法照看婴儿。
2.感觉极度疲倦和严重失眠。
3.感到绝望和无助。
4.感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣。
5.出现自杀的念头，甚至有具体的计划或已经有过自杀未遂，或出现想要带着婴儿一起“走”的念头(扩大性自杀)。
李文飞，主任医师，副教授，硕士生导师，擅长焦虑、抑郁、强迫、疼痛及双相情感障碍的诊疗，各种心理社会及婚姻家庭问题早期干预，对精神科各种疑难杂症有一定的造诣。
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