家长及时处理自己焦虑情绪 就是对孩子最好的支持
“考场内孩子们在千军万马、气势如虹地争过独木桥，考场外家长们期待、紧张、疲惫和无助。”高考、中考在过去的10天里都落下了帷幕，考生们轻松了，可许多家长还未“放过自己”。安徽省精神卫生中心心理治疗师郑诚提醒，考生家长应关注自己的身心健康，及时处理焦虑的情绪，就是对孩子最好的支持。
故事：考生家长进入“后焦虑时代”
经历了紧张的两天高考，在没有拿到录取通知书之前，高考带给考生和家长们的影响远远没有停止。这个时期，考生和家长都会形成一种期待与焦虑参半的心理常态。
高考结束的这些天，苏大姐简直像生活在地狱里。女儿自我感觉考得不好，每天把自己关在房间里，同学喊她出去玩她也不去。苏大姐嘴上安慰女儿“没事”，内心却比女儿更加焦虑——考不上理想的大学怎么办？女儿每天这样会不会出现心理问题？真要是落榜了女儿能承受住打击吗？……这些问题每天缠绕着苏大姐，让她吃不下也睡不香。
和苏大姐相似的还有吴女士。虽然吴女士的儿子这次高考自我感觉考得还不错，但吴女士却也有自己的担心。
“听说这次卷子简单，说不定人人都考得高呢。”“要是大家都考得高，分数线肯定比往年高吧？”“填志愿的时候会不会撞车”……面对心理医生，吴女士一面竹筒倒豆子一样一股脑说出自己的担心，一面不自觉地搓手。
提醒：家长也需要长期观察自己的心理状态
“每个焦虑孩子的背后都有一个更加焦虑的家长。”在郑诚看来，对于多数考生来说，“高考事件”大致可分为考前和考后两个阶段，考前努力，考后疯玩。但在考生家长眼中，恐怕要细分为考前最后一学期、考前冲刺一个月、高考第一天……乃至考后估分期、填报志愿期、查分日以及收到录取通知书时，焦虑情绪往往要绵延半年甚至更多。
郑诚建议，家长需要长期观察自己的心理状态。自己如果出现了不同寻常的焦虑情绪，可与家人、朋友聊一聊，若不能缓解，有条件的话最好也找咨询师或治疗师谈谈，因为家长的焦虑或抑郁情绪很容易影响到孩子，增加了他们的压力。
有时家长的焦虑情绪会以“格外关心”或“故意若无其事”表现出来，其实很容易被孩子发现，并理解为压力。所以家长在考前考后不必有过多的嘘寒问暖，也不用反复告知孩子自己不在意成绩，只需和从前保持一致的态度，因为这个时期孩子也会高度敏感，父母的任何变化，都逃不过他们的眼睛。
建议：考后家长不要对孩子有“补偿心理”
“对于父母而言，这又何尝不是人生中一场重要的考试呢？考得好，下一个阶段的目标和压力又接踵而来；考得不好，仿佛是四季辛劳却收成惨淡；而无论考得好与不好，最终都意味着与子女的分离，其中五味杂陈，谁人能知。”
专家还表示，考后家长不要对孩子有“补偿心理”，让孩子去肆意放纵，更不能对孩子“彻底放羊”，而是调整关注策略，仍然紧密伴随孩子平稳度过“后高考期”。
在充分尊重孩子想法的前提下，可以适当干预孩子一些偏激的、不合理的减压放松计划和日常安排，帮助孩子制订一个合理的循序渐进的生活作息安排计划，比如，陪孩子打打球、逛逛街、听听音乐会等，还可以给孩子提供一些接触新环境的机会，有条件的可以带孩子去旅游、爬山，接触大自然；引导和鼓励孩子参加社会实践活动，为即将到来的大学生活做好热身准备。
当然，考试结束所产生的种种问题，比如选择困难、对“分数撞车”的担忧、没能选到好学校的遗憾等等，如果不能自我排遣，也能够通过心理咨询和治疗的方式进行干预。
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