避风寒强锻炼，饮食须合理

市场星报 2017-04-16 06:00 大字

“一年之计在于春”，但在这个万物复苏的季节，各种疾病也可能趁机“侵扰”大家，尤其是关节炎类疾病。安徽中医药大学第一附属医院风湿免疫科主任黄传兵介绍，关节炎多系慢性起病，风寒湿是其主要发病原因。春季的气候特点就是多风，临近夏天又多湿，所以春季关节保护，尤为重要。

避免风寒湿邪侵袭

春寒料峭，气候多变，乍热乍冷，时晴时雨，尤其初春，气温更是变化无常。黄传兵就表示，春日应注意御寒保暖，遇冷不可强忍，务必及时添加衣服；遇热不得急脱衣服，宁可“捂”一下关节，以免着凉发病。

这是因为关节炎病人对气候变化甚为敏感,尤其是早春时节,气温时高时低,时风时雨,关节炎患者多在此时症状明显加重。因此，关节炎患者要密切注意天气变化，注意关节及脚部保暖，“下厚上薄”。

黄传兵特别提到，在乍暖还寒的春天,一些年轻的女士过早穿起了单薄的紧身裤、裙装或短裤。殊不知,这对身体十分不利。据报道,突尼斯妇女喜欢一年四季穿裙子,结果患类风湿关节炎的约占妇女总人数的75%。“所以，在‘风度\’与‘温度\’之间，从健康角度来看，春天还是遵循后者为好。”

加强锻炼，合理使用关节

关节炎患者并非与运动无缘。可以选择早晨温度上升后，或者下午，每次30～60分钟，不累为度，参考“170减年龄”。地点可以室内，也可以室外，无风、地面平整、温度适宜、不太拥挤的安全处。

可以在缓解期加强功能恢复锻炼，如太极拳、八段锦等，但要避免加重关节畸形动作。

无论在睡眠、走路或坐下的时候，都要保持一种良好的姿势，学会利用大关节和强有力的关节去完成相应的动作；避免使用小关节和炎症关节，也要避免长时间保持一种姿势或使用同一组肌肉群。减少工作和日常生活的体力消耗，必要时用夹板固定关节或使用辅助工具。

合理饮食，注意劳逸结合

黄传兵提醒，患者要保持正常的心理状态，有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发关节炎；而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示心理因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是很重要的。

由于冬去春来，阳气升发，病邪的性质与隆冬也有所不同，因而当气温骤然变化时，类风湿关节炎等疾病比较容易复发。人们在春季要善于调养生息，顺应自然，防病养生。

除此之外，饮食、营养对关节炎患者的生活十分重要，适当、合理的饮食不仅可以增强体质，而且可以辅助药物，达到治疗疾病的效果。

到底怎么吃才合适？黄传兵表示，营养要丰富均衡，不要刻意避免吃某种食物，多吃蔬菜和水果，不要吃得过咸，多饮水。对于平素饮酒且喜酒者，可在中医师指导下，配制一些适合自己体质及病情的酒。但不要私自服用药酒，以免适得其反，加重病情。

名医简介：黄传兵，主任医师，医学博士，硕士研究生导师。从事风湿免疫性疾病临床、科研、教学工作多年，擅长应用中医、中西医结合方法治疗风湿免疫性疾病，如类风湿关节炎、骨关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合症、强直性脊柱炎、痛风、血管炎等风湿免疫类疾病。

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