低头看手机等于脖子挂50斤重物
[摘要]低头玩手机易患颈椎病 此病正呈现年轻化趋势
瞧，满大街都是玩手机的人，你是不是也患有“手机脖”？欧洲脊柱协会近日发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。年后以来，安徽中医药大学第一附属医院里，前来治疗颈椎腰椎的患者络绎不绝，粗略统计，仅推拿科一个科室，年后短短半个月就有3000余人前来就诊，而病房里的床位甚至都摆到了走廊上。
青少年患者屡见不鲜
“前段时间，我接诊了一名11岁的初中生，当时以为自己落枕了，拍了CT发现，已经有了轻度的颈椎生理性曲度变形，从正常的前屈变成了后凸。”安徽中医药大学第一附属医院推拿科医生胡吴斌介绍，小男孩的家长说，平时除了上课，小孩就喜欢趴在电脑上打游戏或者玩手机，基本上手机不离手。更让医生感慨的是，一边检查，小男孩还在一边玩手机。
“颈椎出现后凸变形，长此以往，会影响颈部的肌肉、神经、血管，更糟糕的是，男孩的颈椎已经有了骨质增生，压迫到神经，所以有时候会出现手脚发麻的情况，这种病例特别常见。”胡吴斌介绍道。
和颈椎一样，长期玩手机和久坐不动，也会发生腰椎疾病，“其实所有病症都不是一下突然发生的，长期错误的姿势是脊源性疾病的重要原因。”胡吴斌说，近年来，脊柱疾病出现低龄化发病趋势，病因大多都是长时间玩手机、电脑，久坐和坐姿不正确等造成的。
“许多人脖子疼痛都以为是落枕，其实这是颈椎病发作。”胡吴斌介绍，颈椎长时间保持一个错误的姿势，一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛，接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退变，开始有骨质增生，椎管、椎间孔变得狭窄，造成脊髓压迫或神经根压迫，就会出现四肢麻木无力、颈部疼痛、行走如在棉花堆上等症状，甚至还会有头晕、胸闷等。
据介绍，近年来，到安徽中医药大学第一附属医院就诊的病患呈现愈发年轻的特点，最小的一个病患仅有五六岁大，据家长介绍，小孩子每天低头在IPAD手机上玩游戏导致。
胡吴斌介绍，青少年的颈部比较柔软，可塑性高，所以长期低头玩手机后更容易出现酸痛、反弓等情况。
欧洲脊柱协会介绍，人的头部的正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤，但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60度时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。
所以，低头对于人们来说，害处真的很大。
在安徽中医药大学第一附属医院推拿科的诊疗室内，记者注意到一个很有趣的细节，许多病人在治疗颈椎、腰椎病的间隙，仍然拿出手机翻看朋友圈，微信聊天等等，丝毫没有把自己的颈椎疾病当成一回事。
怎么预防“手机脖”？
预防“手机脖”最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。
“长时间持续保持着低头的姿势，很容易引起颈椎的过度弯曲、颈部肌肉劳损。”胡吴斌介绍，一个姿势的保持时间不应超过1小时，因此工作或学习一段时间，就要不时地转动一下脖子，同时头部向后仰一会儿，并用手按摩一下紧张的肌肉，常用有效的锻炼方式是回头望月、身后望拳等。
“燕子飞可以做一做，对腰椎很好。”胡吴斌介绍，人在处于坐位状态时，身体的重量都交由腰椎和骶椎来承受，当然主要的还是腰椎。长时间的压力下，腰椎间盘受到了一定程度的挤压、变形、劳损，慢慢地就开始出现腰腿痛、腰酸胀甚至脚发麻。所以一定要坐着与站着活动相结合，大约坐45分钟就起来活动一下，多做耸肩、原地踏步、扭腰等运动。
此外，还要少跷二郎腿。有的人一坐下来就会习惯性地跷起二郎腿，觉得这样很随性、很舒服，其实不仅不雅观，而且对身体也有着很大的危害，跷二郎腿的时候，人的生理曲度就会发生改变。可以多进行爬行运动，在家里床上多做“拱桥”锻炼。
□陈小飞 合肥晚报 合肥都市网记者 杨赛君
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