认清误区 正确补钙
很多人都知道：缺钙对身体健康影响比较大。但怎么科学补钙？可能很多人就不了解了。今天，资阳市人民医院（原四三一医院）骨科主治医师王付建将告诉读者：不同年龄阶段人群的缺钙表现以及应该如何正确补钙。
惊讶：
各个年龄阶段缺钙表现
资阳市人民医院（原四三一医院）骨科主治医师王付建告诉记者：“要补钙首先应了解缺钙对身体的影响，不同的年龄段有不同的影响。”
儿童阶段：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；免疫力力低下，容易感冒等。
青少年阶段：会感到明显的腿疼、腿软、抽筋；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
青壮年阶段：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。
老年阶段：就是老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、腿痛，关节痛，颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、盗汗，抽筋，易怒，易疲劳等。
虽然每个年龄阶段缺钙都有比较明显的征兆，但是要确定到底是不是因为缺钙导致的身体抱恙，最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下进行治疗。
出招：
认清误区 正确补钙
因为缺钙影响健康，补钙就成为每个年龄段人群热议的话题。王付建医生提醒读者：“补钙是一个沉积的过程，特别是到了中老年，例如绝经期妇女，因钙质流失严重影响健康，所以补钙显得尤为重要。
选择补钙也请注意钙制剂的安全性、钙元素的含量、钙的吸收率等三个因素，同时也请消除补钙中的一些不当做法，比如相信豆浆是高钙食品、相信海带可以补钙、相信喝了骨头汤就不会再缺钙。这些都是补钙的误区。王付建医生说：“骨头汤虽然含钙量高，但因为游离的钙很少，不易被人体所吸收，学术界就流行着一句话，几十斤骨头不如一杯牛奶”。
如何正确的补钙？认清误区也很重要。
1、钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。
2、补钙时间应适当掌握——许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。
3、钙需要持续补充——钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。
当然如何补钙，建议在医生指导下进行，不要盲目进行。
骨科疾病请及时就诊，拨打资阳市人民医院（原四三一医院）骨科科室电话咨询028-26783607。
专家姓名：王付建
专家简介：主治医师，资阳市骨科专委会委员
门诊时间：可在上班时候到住院部问诊
专业特长：四肢、脊柱、骨盆骨折；骨肿瘤；骨结核；颈、胸、腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、脊椎不稳及滑落、脊柱畸形及脊柱肿瘤；骨质疏松性骨折；股骨头坏死；髋膝关节骨性关节炎；半月板及前后交叉韧带损伤；软组织缺损皮瓣修复。
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