没运动也喝运动饮料?这可不是随便喝的

运动饮料有什么特点?

运动饮料是专门针对运动时能量消耗、机体内环境改变而研制的一种保健饮品。它的主要成分为葡萄糖、咖啡因、电解质、氨基酸等物质。它可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力、加速消除运动后疲劳的作用。并且能调节体内电解质和酸碱平衡,使人迅速恢复体能。

一般来说,运动饮料中含有一定的糖量。大脑90%以上的供能来自血糖,血糖的下降将会让人产生疲劳感,运动饮料中的糖分则会起到延缓疲劳的作用。

另外一方面,运动饮料有适量的电解质。它不仅能补充汗液中丢失的钠、钾,还有助于水在血管中停留,使机体得到更充足的水分。

运动饮料有哪些利与弊?

一般来说,运动饮料有及时补充水分、维持体液正常平衡、迅速补充能量、维持血糖的稳定、及时补充能量、改善和提高代谢调节能力、改善体温调节和心血管机能等作用。

有些运动饮料还有其他附加成分,如B族维生素,可以促进能量代谢；维生素C可用以清除自由基、减少其对肌体的伤害、延缓疲劳的发生；适量的牛磺酸和肌醇,可以促进蛋白质的合成,防止蛋白质分解、加速消除疲劳感。

运动饮料的负面弊端也不容忽视,运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担,对儿童影响更大。其中含有的烟酸等成分一旦超出人体耐受量,可能会引起人体不适。而患急性肠胃炎的人把运动饮料当作补充能量的葡萄糖喝,可能导致腹泻更严重。另外,运动饮料对人的牙齿也会产生不同程度的损害。

运动饮料不能随意当水喝

如果运动量不大,运动时间少于一小时,不建议饮用运动饮料,喝加盐的白开水或天然矿泉水就足够补充机体所需；如果运动量比较大,时长大于一小时,人体大量出汗,这时饮用运动饮料才可能发挥作用。

而对于没运动的人来说,可以选择喝矿泉水、喝茶等方式来止渴,

此外,高血压、心脏病患者最好少喝或者不要喝运动型饮料。运动型饮料一般都含有钠、钾等电解质,容易加重血液、血管、肾脏的负担,导致血压升高,心脏负荷加大,引发心脏问题。

(晚报记者杨飞)

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